Trucos para perder peso

Si quieres perder esos kilos que te sobran y estar perfecta para lucir en bikini en la playa o en la piscina, te dejamos una serie de trucos para lograrlo.

La regla del cinco

Haz cinco comidas al día. Aunque parezca paradójico, tres comidas y dos tentempiés diarios ayudan a que el metabolismo vaya más rápido y, por tanto, a quemar más calorías.

Adereza tus comidas

Con hierbas, claro: perejil, estragón, laurel y tomillo; condimentos aromáticos, como limón, vinagre y a ajo, y especias (canela, curry y azafrán).

Di no a las conservas

Ni a las cosas saladas en general, como los quesos, los pescados ahumados, la mantequilla salada, las cosas en salmuera, etc. No son saludables.

Bebe zumos cítricos

Antes de comer, especialmente de naranja, limón o pomelo. Son desintoxicantes y diminuyen el apetito.

Bebe dos litros de agua diarios

Elimina las toxinas y la sal del organismo, disminuye el ácido úrico y combate el estreñimiento.

Come verduras

Especialmente crudas. Tienen vitaminas y minerales, pocas calorías y son muy saciantes. Son perfectas las patatas (hervidas), espárragos, lechuga, calabazas y champiñones. Si tienes que comerlas cocinadas, hazlas cocidas o a la parrilla.

Trucos contra el insomnio

Trucos contra el insomnio. Se calcula que entre el 20 y el 40% de las personas padecen insomnio. Si eres una de estas personas, presta atención a los consejos que te aportamos para borrar este insomnio, temporal o habitual.

La cama, sólo para dormir

Usa la cama sólo para dormir. Si estás nervioso, levántate, vete a otra habitación y escucha música, lee o mira la televisión hasta que tengas ganas de descansar. Y nunca trabajes en la cama.

Ocho horas como máximo

Duerme las horas necesarias, ni más ni menos. Acuéstate y levántate a las mismas horas todos los días y no duermas siestas de más de media hora.

No al ejercicio físico antes de de dormir

No realices ejercicios físicos agresivos un par de horas antes de ir a dormir. Puedes dar un paseo, pero no mucho más.

Adiós a las grasas

Evita las comidas con alimentos grasos, muy saladas y en grandes cantidades antes de ir a dormir. Si puedes planificar tus cenas, realízalas al menos tres horas antes de ir a dormir, y que sean ligeras, como un vaso de leche, yogur o queso con galletas.

No a los estimulantes

Evita el café, el té, el chocolate, las bebidas con cafeína…ya que son estimulantes.

Trucos para cocinar con menos calorías

Trucos para cocinar con menos calorías. Cocinar con menos calorías es posible. Lo saludable de esta costumbre es que, además, reduciremos nuestro peso sin pasar hambre, sólo siguiendo unas sencillas pautas:

Evita los fritos

El consejo más típico, pero también el más efectivo. Cambia los fritos por los alimentos cocidos, al horno, o a la plancha, y restarás muchísimas calorías.


Congela comida casera

Mete al congelador un par de raciones de la comida sana que prepares. De esta manera, cuando no tengas tiempo de cocinar, en lugar de comer comida precocinada, muy grasa y calórica, podrás comer tu propia comida.

No a las salsas

Hay una gran cantidad de condimentos más ligeros: aliños a base de limón, ajo y perejil, hierbas, etc.

Versión light

Sustituye los alimentos que consumes a diario (calóricos) por su versión light: leche, crema, azúcar, queso y mayonesa por productos light o bajos en grasa.

Viva el microondas

Cocina al microondas: no necesitas ponerle aceites o grasas a los alimentos, como la carne magra.

Teflón

Las sartenes de teflón permiten cocinar con menos grasa. Úsalas.

Bebe agua

Dos litros al día es lo ideal: el agua no tiene calorías, produce sensación de saciedad y es indispensable para nuestro cuerpo.

Trucos para un cabello bonito

Trucos para un cabello bonito. Un cabello sano y cuidado está al alcance de tu mano. No precisas de caros tratamientos ni de cuidados extremos, únicamente has de tener en cuenta los trucos y consejos que te proponemos a continuación.

Tíñete con colores protectores

Algunos tratamientos químicos, como la coloración, tienen productos que pueden dañar el cabello. Usa tratamientos que reduzcan la sequedad y eviten daños innecesarios en tu cuero cabelludo.


Mucho cuidado con el cabello mojado

Si tienes el cabello mojado, usa un peine de púas anchas para peinarlo, y cuando lo hayas secado, vuelve a tu cepillo de cerdas habitual. Evita los peines de madera, pueden dañar el pelo: usa un peine de plástico.

Nutrición profunda

Cada dos semanas, aplícate un tratamiento hidratante profundo. Este tipo de tratamientos penetran en el cabello y fortalecen las raíces. Si le aplicas calor, por ejemplo, con un secador, será aún más efectivo, ya que la cutícula se abrirá y los ingredientes penetrarán más fácilmente.

Secador de pelo iónico

Los iones son átomos que tienen una carga positiva o negativa. Los secadores iónicos bañan el cabello con iones negativos, haciendo desaparecer el agua antes y evitando los iones positivos, que son los que dañan nuestro pelo.

Usa los accesorios adecuados

Los pasadores, pinzas y clips pueden desgarrar el cabello o tirar de él. Hazte una trenza suave, o unas ondas sueltas. Si quieres recogerlo, opta por bandas elásticas.

Las propiedades del retinol para la piel

Es una vitamina liposoluble, que se encuentra presente en algunos productos de origen animal como así también en ciertos vegetales y frutas. Su consumo es recomendable especialmente para mujeres en época de lactancia, embarazadas y personas mayores de 65 años.

La mayoría de los productos que actúan sobre el cutis suelen incluir esta forma vitamínica entre sus componentes. Por su acción exfoliante brinda a la piel un aspecto más saludable y el rostro obtiene un resultado más luminoso. Por su alta sensibilidad a la luz, se indica para esta gama de cosméticos un uso nocturno a la vez que se recomienda mayor protección frente a las exposiciones solares.

Este compuesto base, también conocido como Ácido Retinoico, o Retina-A, puede ser consumido a través de alimentos tales como: hígado (vacuno o de pollo), lácteos, huevos. En el caso de las frutas y vegetales, se halla presente en las zanahorias, espinacas, batatas, durazno y melón; el cuerpo humano es quien completa el proceso de síntesis; ya que en estos elementos, este tipo de ácido se encuentra como una sustancia precursora de la vitamina A.

Una dieta rica en vitamina A contribuye a la belleza de nuestro cuerpo.

Este nutriente, soluble en grasa y aceites, contribuye a formar y fortificar dientes, músculos y huesos; posibilita, incluso, una mayor agudeza visual y colabora en el mantenimiento de las membranas mucosas, ayudando así a combatir infecciones.

Cómo eliminar el vello facial

Todas las mujeres, en distinto grado, nos preocupamos por nuestra apariencia. El vello es uno de los tantos factores que hay que tener en cuenta cuando hablamos de belleza facial.

Este elemento en exceso puede estar relacionado a diversas causas, por ejemplo los genes y la raza. Se sabe que las personas mediterráneas tienden a tener más vello.

También influyen los desordenes hormonales debidos a la pubertad, menopausia y embarazo e incluso hasta hay quienes presentan en demasía hormonas masculinas llamadas andrógenos.

Sin embargo, el problema puede ya necesitar tratamiento médico concreto cuando se debe a un mal funcionamiento de glándulas o al síndrome de cushing, que aparece ante la abundancia de la hormona cortisol.

La mujer tiene varias formas de mejorar el aspecto de su rostro manipulando el vello ya sea decolorándolo, depilándolo asiduamente con pinza, cremas o cera, o bien de forma definitiva a través del láser o la electrólisis.

Cualquiera sea el método elegido para enfrentarlo, hay que conseguir un equilibrio entre el aspecto que queremos lograr y la salud de nuestra piel, eligiendo la opción más adecuada según la causa del exceso del vello, el tipo de cutis, el producto menos tóxico y la propensión a alergias que cada una posea.

Cómo depilar las cejas

La expresión del rostro depende muchísimo del estilo de cejas. La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, dedican demasiado tiempo a destacar la belleza de su rostro; unas cejas bien arregladas logran un efecto que refleja la personalidad y definen un rostro totalmente mejorado. Si las cejas están descuidadas pueden convertir un rostro hermoso en un rostro sin atractivos por más maquillaje que se use.

Existen varios métodos de depilación de cejas; la opinión de un profesional permitirá un resultado fabuloso. Tomando en cuenta la forma del rostro, si es redondo o alargado, si los ojos son pequeños o grandes, si las cejas son claras u oscuras, abundantes o finas, determinará la técnica de depilación a usarse. A saber, se pueden tomar en cuenta diversos métodos: la pincita es el más utilizado, la cera depilatoria, tiene más efectividad y duración; la crema depilatoria, con un efecto más bien superficial; y la depilación eléctrica que permite eliminar el vello en forma definitiva.

Por lo tanto si se quiere realzar o destacar la belleza de un rostro se debe tomar muy en cuenta la depilación de las cejas. Una buena depilación transforma el rostro destacando una belleza muy particular.