Como dormir mejor


Vigila tus horarios. Variar la cantidad de sueño en más de una hora puede reducir la calidad de tu sueño. Por ejemplo si te levantas a las 7 am para trabajar y te vas a la cama a las 11 pm porque a esa hora sientes sueño, pero el fin de semana duermes hasta las 9 entonces probablemente no podrás quedarte dormida hasta las 1 am.

Vigila lo que comes y bebes durante el día. Tu estomago no debe estar ni muy lleno ni muy vacio. Espera por lo menos 3 horas después de comer antes de ir a dormir. La digestión no funciona bien cuando dormimos y un estomago lleno puede interrumpir el sueño. No comas comidas pesadas antes de dormir, pero también debes evitar ir a la cama con el estomago vacio porque también puede interferir con los patrones de sueño. Cambia a café descafeinado y evita el te y las bebidas cola. La cafeína permanece en el cuerpo 8 horas. Evita también el tabaco en las tardes. EL alcohol hace sentir sueño pero reduce la calidad del mismo. Si no puedes dormir porque sientes hambre come algo ligero como leche, pavo, yogurt, soya, atún y maní porque hacen que el cuerpo produzca serotonina para relajarse.

Mantén el dormitorio oscuro. La exposición a la luz durante el momento en que duermes puede desbaratar los ciclos del cuerpo. Apaga la luz, corre las cortinas. Una luz brillante dificulta dormir.

Posición para dormir. Mantén tu cuello y cabeza rectos. No uses una almohada plana ni muy alta.
Pon una almohada entre las piernas si duermes de lado para soportar las caderas.
Pon una almohada bajo las piernas si duermes de espalda para aliviar el estrés de la espalda baja.
Evita dormir de estomago, doblaras tu cuello y causará dolores y malestares.

Mantén un colchón adecuado. Gíralo regularmente y cámbialo cada 5-7 años o cuando comiences a sentir irregularidades en su superficie.

Ejercítate. Si tienes un trabajo sedentario, la falta de ejercicios puede reducir la calidad del sueño. El cuerpo utiliza el sueño para reparar y recobrar pero si no hay mucho que reparar tu sueño se vera interrumpido. Puedes caminar durante una hora seguida diaria pero no ejercites justo antes de dormir.

Cual es la causa de los circulos oscuros bajo los ojos y como eliminarlos


Si solo existiera una píldora mágica para hacer desaparecer esos círculos oscuros bajo los ojos.Lamentablemente no existe ese tipo de solución para esas ojeras oscuras con las que naciste.

¿Entonces, que podemos hacer para eliminarlos?

Existen tres tipos de círculos oscuros

1. Hiperpigmentacion. Generalmente se la puede ver en mujeres con tonos de piel oscuros. La causa es la sobre abundancia de melanina en la piel.

2. Venas azuladas. A medida que envejecemos, la piel alrededor de los ojos se vuelve más delgada haciendo que las venas se noten más. Esto es más típico en personas de piel clara.

3. Mala circulación. Las ojeras tienden a ser hinchadas o en forma de bolsas. Esto es causado generalmente por un flujo de sangre pobre o retención de líquidos bajo los ojos. Las bolsas bajo los ojos que no desaparecen con el tiempo son hereditarias.

Tratamientos para los círculos oscuros bajo los ojos

Las ojeras causadas por hiperpigmentacion pueden ser tratadas con laser, aunque puede ser que este no trabaje tan bien en pieles oscuras, dado que puede hacer que los melanocitos produzcan más pigmento. Para las pieles oscuras son preferibles las soluciones tópicas a base de acido kojico. Las cremas con hidroquinona aclaran la piel y se usan para iluminar la piel hiperpigmentada.

Si sufres de bolsas bajo los ojos, duerme de espaldas con la cabeza levantada. También puedes tratar la hinchazón con bolsas de te previamente enfriadas. Los taninos en el té negro ayudan a reducir la hinchazón.Si las bolsas son constantes y nunca se van, ve a un doctor para que te trate.

Esconder las ojeras negras con maquillaje

Para camuflar los círculos bajo los ojos usa cremas que contengan partículas difusoras de luz. Para esconder los círculos más oscuros utiliza un corrector cremoso. Para aplicarlo correctamente prepara la piel con gel para la piel de los ojos. Da pequeños toques con el corrector, nunca lo frotes.

La piel bajo los ojos tiende a ser muy delgada, lo que es una razón de porqué las arrugas y las ojeras aparecen ahí. La hidratación evita que la piel se seque y descame. Los tratamientos naturales para el cuidado de la piel funcionan básicamente de la misma forma que en otra parte del cuerpo. Puedes mejorar la calidad general de la piel, incluyendo la que rodea los ojos prestando cuidado especial y consumiendo una dieta saludable.
Mas tips para deshacerte de las ojeras

1. Lava la piel alrededor de los ojos dos veces al día. Evita usar jabón o toallas. Usa tu dedo para limpiar el área con agua tibia.

2. Acuéstate sobre el sofá y pon rebanadas de pepino sobre tus ojos. Esto ayuda a reducir la inflamación y humectar la piel. Déjalas ahí por quince minutos.

3. Aplica una crema hidratante bajo los ojos y espárcela con el dedo, cubriendo la piel seca.

4. Usa un humidificador en tu habitación por la noche durante los meses de invierno. Esto ayuda a hidratar la piel.

5. Bebe suficiente agua a través del día. El agua ayuda a hidratar la piel.

Consejos y advertencias

Consume una dieta saludable y ejercítate regularmente. Mantener la salud en general mejora la calidad de la piel.

Como quitar las celulas muertas de los poros


Las células muertas de la piel junto al aceite atrapado se combinan para obstruir los poros formando espinillas. Además pueden extender los poros haciendo que se vean más grandes. Existen muchos productos para el acne de venta libre disponibles para tratar este problema. Establece una rutina de limpieza regular y suave para mantener tus poros limpios y evitar que se forme el acne.
Consejos para eliminar las celulas muertas

1. Lava las zonas problemáticas dos veces al día con un jabón o limpiador suave. No frotes ni laves tu piel más que eso, ya que harás que el problema empeore.

2. Aplica un producto para el acne que contenga peróxido de benzoylo de forma regular, y evita lavar o usar cualquier otra sustancia en la zona tratada por al menos una hora. El peróxido de benzoylo está disponible en concentraciones entre el 2.5 y el 10 por ciento. Comienza con una concentración baja y luego elige otra si es que no es efectivo. Además de destapar los poros, el peróxido de benzoylo elimina las bacterias que promueven la aparición de acne y tiene un efecto secante, haciendo más fácil lavar el exceso de aceite y suciedad. El peróxido de benzoylo es probablemente el ingrediente activo más efectivo en los productos para el acne, de acuerdo a la clínica Mayo.

3. Compra un producto con ácido salicílico o ácidos alfa hidróxidos si el peróxido de benzoylo no es efectivo.

4. Evita usar cosméticos, bloqueadores solares o productos para el cabello que sean demasiado grasosos. Usa productos etiquetados como libres de aceite o no comedogenicos, los que no obstruyen los poros-

5. Evita tocar tu cara. Además evita apoyar objetos como el teléfono celular contra la piel del rostro.

6. Consulta a un dermatólogo si tu piel no mejora en cuatro a seis semanas. Tu dermatólogo puede recomendar un medicamente o un limpiador más especializado.

Consejos y advertencias

Tu piel puede irritarse durante las tres primeras semanas de uso de peróxido y el acne puede empeorar antes de mejorar.

Ten cuidado al aplicar peróxido de benzoylo, porque puede blanquear el pelo o la ropa.

Se deben evitar ciertos productos cuando uses peróxido de benzoylo, los que incluyen agentes de peeling como el resorcinol, el ácido salicílico, productos para el cabello que puedan causar irritación o productos para la piel que causen sensibilidad al sol, así como productos con mucho alcohol o demasiado abrasivos.

Cirugia de reduccion de busto


En que consiste la cirugia de reduccion, quienes se pueden someter y cuáles son sus efectos secundarios.

Muchas mujeres recurren a la cirugía de reducción de mamas debido a que sus pechos son demasiado grandes, una condición que se conoce como hipertrofia de mamas. La hipertrofia de mamas ocurre típicamente en ambos senos y ocurre durante la pubertad o justo a continuación.

A veces el sobre crecimiento del busto ocurre durante el embarazo, y luego el agrandamiento continua. Aunque es raro, el aumento de las mamas en forma repentina si ocurre.

La cirugía plástica puede tratar estas condiciones. La causa del crecimiento en exceso de los pechos es desconocida. Este artículo provee información acerca del procedimiento y acerca de quiénes son candidatos adecuados para la mamoplastia de reducción.

Lo que debes saber acerca de la reducción mamaria

Este artículo discute los síntomas y los objetivos que se asocian a la cirugía de reducción de busto
¿Quiénes se pueden someter a la cirugía de reducción de busto?

Muchos factores determinan quienes pueden someterse a esta operación de busto. Entre otros puntos, los mejores candidatos para esta operación de mamas son aquellas mujeres cuyos pechos les causan problemas de salud y médicos, interfieren con sus rutinas diarias, afectan el sueño o sufren problemas relacionados con su autoestima. Este artículo orienta en las consultas iniciales, detalla cómo se realiza esta operación de mamas y describe que se puede esperar que ocurra luego de la cirugía.

Cirugía de reducción de mamas para pacientes con ginecomastia

Alrededor de la mitad de los hombres de hoy tienen ginecomastia, o crecimiento de uno o de los dos pechos. El crecimiento de los pechos en los hombres puede ser causado por drogas como antidepresivos, medicamentos para tratar la hipertensión, uso de esteroides, entre otras causas. La ginecomastia no se puede curar con dietas y ejercicios. La reducción de mamas para tratar la ginecomastia puede realizarse mediante cirugía o liposucción, dependiendo de las necesidades anatómicas del paciente.

Lee más acerca de la ginecomastia. Que es la ginecomastia y como se trata.
Efectos secundarios de la cirugia de reducción de mamas

La cirugía de reducción de busto es típicamente un procedimiento altamente exitoso y los pacientes generalmente se sienten muy satisfechos con los resultados. Como con cualquier cirugía, hay posibilidades de complicaciones.

Cuando se realiza una cirugía de reducción de pechos, parte del tejido del pecho es removido para reducir el peso de la mama. Esto trae como resultado un pecho con una apariencia más pequeña, ligera y estéticamente más satisfactoria.

Como con todas las cirugías, las complicaciones pueden incluir infecciones, sangrado o reacción a la anestesia. Inmediatamente después de la cirugía, puede haber dolor, lo que se trata con fármacos recetados por el mismo cirujano.

Posibles efectos secundarios de la cirugía de reducción:

Perdida de sensibilidad en los pechos

La cirugía puede aumentar las posibilidades de daños a los nervios o de una reducción de la irrigación sanguínea a los senos o los pezones. Si esto ocurre, la perdida de sensibilidad puede ser temporal o permanente en partes del pecho, del pezón o ambos.

En pechos que demasiado grandes puede ser imposible mover el pezón y la areola dejándolos conectados a los nervios y vasos sanguíneos. En estos casos se puede producir una pérdida de sensibilidad permanente.

También existe el riesgo de que no se pueda amamantar luego de la cirugía.

Cicatrices permanentes

Otro efecto secundario de la cirugía de reducción de busto es que deja cicatrices permanentes en los pechos. Las cicatrices verticales y horizontales son más visibles y permanecen luego de que el pecho se ha curado completamente. El fumar bloquea el oxígeno que recibe el cuerpo durante el proceso de curación, así que para los fumadores las cicatrices son típicamente más grandes y menos suaves. Cualquier sangrado interno o moretones excesivos pueden producir cicatrices permanentes.

Algunas mujeres pueden requerir un procedimiento quirúrgico que requiere menos incisiones, o incisiones que no son tan largas. Si la piel del pecho es elástica y estos no son demasiado grandes, se puede usar liposucción para remover el tejido graso y se pueden usar incisiones más cortas.

Asimetrías en los pechos

Otro posible efecto secundario de la cirugía plástica de reducción es que los senos pueden no resultar simétricos después de la cirugía. Además, el pezón podría no estar colocado correctamente, o pueden que no estén a la misma altura.

Un cirujano plástico certificado puede contestar sus preguntas acerca de los efectos secundarios de mama reducción. Un cirujano plástico con experiencia que ha realizado numerosas reducciones de mamas es probable que deje menos cicatrices, senos más simétricos, menos daños en los nervios y en los vasos sanguíneos. Asegúrese de preguntar sobre los antecedentes de su cirujano y su experiencia en este procedimiento.

Costos de esta cirugía de busto

Los costos varían mucho, dependiendo del cirujano, la región en que te encuentras, el tipo y alcance del procedimiento y otros factores. Es imposible entregar una predicción precisa del costo de una reducción de busto para una persona en especial ya que el precio varía en función de los factores que se deben considerar y para esto debes consultar con el cirujano.

Que es la depilacion definitiva facial


La depilación definitiva o permanente del rostro es fuente de angustia para muchas mujeres. Decepcionadas por el uso frecuente de pinzas y el uso de depilatorios que despiden olores desagradables para eliminar el antiestético vello facial, las mujeres buscan opciones de eliminación permanente del vello. Desde la electrolisis hasta el láser, existen opciones permanentes y efectivas para ayudar a ganar la guerra contra el vello facial no deseado.

Historia

Antes de la utilización de la electrolisis para eliminar el vello, se usaban pinzas y cera. Las mujeres egipcias y griegas solían usar cera de forma regular para quitar el vello corporal. Hoy las mujeres continúan su búsqueda de belleza quitando cualquier resto de vello de sus rostros, vello que la sociedad considera poco atractivo y masculino.
Para qué sirve la depilación definitiva

La meta de la depilación permanente es destruir el folículo en la fase anágena. Las tres etapas del crecimiento del pelo son: anágena, catágena y telógena. El cabello crece aproximadamente un centímetro cada 28 días durante la fase anágena. Muchas soluciones cuestionables han tratado de debilitar el folículo y retrasar el crecimiento del pelo durante la fase anágena, soluciones como: pinzas eléctricas, fotodepilacion, eliminación del vello con rayos x y algunos suplementos nutricionales.
Tipos de depilación permanente

Tres métodos comunes de depilación definitiva son la electrolisis, la depilación laser y los tratamientos tópicos. La electrolisis debilita el folículo piloso usando una corriente eléctrica. La depilación con láser usan el calor combinado con una solución tópica para eliminar el vello. Sólo una persona profesional debería realizar la electrolisis y el láser para obtener resultados permanentes.

Vaniqa es una crema tópica aprobada por la FDA que reduce el crecimiento del pelo. Solo un profesional medico puede prescribir este métodos. Vaniqa es utilizada junto a otros métodos de remoción del vello facial.
Consideraciones acerca de la depilación permanente

La eliminación del vello es un procedimiento cosmético por elección. La mayoría de las compañías de seguros no pagaran por tratamiento laser o electrolisis. Estos métodos son costosos y pueden no producir resultados permanentes en todos los casos. La electrolisis requiere tratamientos semanales durante un periodo que va de uno a dos años para obtener resultados definitivos. Evita la exposición al sol luego de tratar tu piel con un procedimiento permanente de eliminación de vello.
Efectos secundarios de la depilación definitiva

Puede ocurrir enrojecimiento, irritación de la piel e hinchazón. La electrolisis puede causar queloides o descoloramiento de la piel. Los efectos secundarios de la depilación con láser son los mismos además de ampollas y cicatrices. Los efectos secundarios de Vaniqa incluyen enrojecimiento y acné. Antes de probar un tratamiento casero de electrolisis visita a tu médico para hacerle todas las preguntas y transmitirle todas tus dudas.

Todo lo que necesitas saber acerca del Botox


¿Qué es el Botox?

Las inyecciones de Botox se han convertido en el procedimiento más popular en los últimos años. Botox es el nombre del producto para las inyecciones que contienen una forma refinada de la toxina del botulismo (una toxina que causa envenenamiento de los alimentos). Cuando se inyecta en un musculo, la toxina bloquea los impulsos nerviosos que harían que normalmente el musculo se contraiga. La ausencia o disminución de la contracción del musculo deja la piel más suave y produce una apariencia más relajada de las características faciales.
¿Para qué se usa el Botox?

Las señales de envejecimiento que mejor responden a las inyecciones de Botox son las líneas de expresión y arrugas causadas por la contracción de los músculos usados en las expresiones faciales, en especial aquellos que se activan al fruncir el ceño o entrecerrar los ojos. Por lo tanto, el Botox es más usado para reducir la aparición de arrugas entre las cejas, la frente y alrededor de los ojos, lo que se conoce comúnmente como “patas de gallo”.

El Botox también puede usarse para las líneas y arrugas de la parte inferior del rostro.
¿Cómo se usa el Botox?

El Botox es generalmente inyectado directamente en el musculo usando una aguja muy pequeña. EL cirujano te pedirá realizar algunos gestos para contraer los músculos en el área tratada. Esto le permitirá determinar la ubicación precisa en la que se deben administrar las inyecciones. La mayoría de los tratamientos necesitan varias inyecciones.
¿Quiénes puedes usar Botox?
Los pacientes con señales de envejecimiento temprano
Pacientes cuyas líneas de expresión producen un aspecto cansado, triste o enojado
Aquellos que no son candidatos para procedimientos cosméticos mas invasivos
¿Quiénes no pueden usar Botox?

Contraindicaciones del Botox:

Es muy importante mencionar al cirujano cualquier medicamento o suplemento que estés tomando porque algunos medicamentos como los antibióticos, los antiinflamatorios o la aspirina, e incluso algunas vitaminas y suplementos herbales pueden aumentar el sangrado y producir hematomas en las zonas de inyección.

Las mujeres embarazadas y que están dando pecho no deben usar Botox. Además, cualquier persona con una infección cerca de la zona de inyección deben posponer el tratamiento hasta que la infección sea resuelta. Además existe un riesgo aumentado de serios efectos secundarios en pacientes con cualquier desorden neuromuscular pre existente.
Riesgos y complicaciones del Botox

La mayoría de las complicaciones son temporales y los riesgos pueden ser minimizados con las técnicas correctas de inyección. Los efectos secundarios más comunes de las inyecciones de Botox son:
Caída temporal de los parpados
Nauseas
Dolores de cabeza
Dolor localizado, sensibilidad o adormecimiento
Infecciones
Inflamación
Enrojecimiento, sangrado o moretones en las zonas inyectadas
Reducción de la capacidad de parpadear, lo que puede producir abrasión en la cornea

Las complicaciones más raras o reacciones adversas incluyen complicaciones cardiacas, anafilaxia y otras reacciones (incluyendo fatales). Es muy importante informar al cirujano de cualquier condición preexistente.

Recuperación y tiempo

La mayoría de los pacientes pueden retomar las actividades normales inmediatamente, aunque puede haber un poco de inflamación, sangrado o enrojecimiento en la zona inyectada, lo que generalmente dura unas horas, pero puede persistir tanto como 24 a 48 horas en pacientes muy sensibles.
Lo bueno del Botox

Si el paciente no está satisfecho, los efectos desaparecen por si solos al cabo de unos meses. Dado el efecto relajador de los músculos, muchos cirujanos dicen haber tenido éxito en el tratamiento de los dolores de cabeza por migraña, sudoración excesiva y espasmos musculares.

Los efectos pueden ser acumulativos con tratamientos repetitivos o incluso preventivos si las inyecciones son administradas antes de que las señales de envejecimiento aparezcan.
Para tener en cuenta cuando usas Botox

En la mayoría de los casos, se debe esperar entre tres a siete días para ver los efectos completos, los que serán entre tres a seis meses. Para mantener los resultados se necesita repetir el tratamiento.

Un pequeño porcentaje de pacientes reportan ninguna mejora, demostrando un tipo de inmunidad o resistencia al Botox.

Cual es la mejor crema para un rostro de piel grasa


Elegir una crema para la cara puede ser complicado, en especial si se tiene piel grasa. Si tienes la piel grasa puede que no estés segura acerca de cuál es la crema adecuada para ti, y puedes tener problemas para encontrar cremas que se ajusten a tu piel.

Crema fría

La crema fría es una alternativa a los jabones y otros limpiadores faciales, y es a menudo usada para quitar el maquillaje y limpiar la cara. Es usualmente una crema espesa, pero se lava después de usarla.

La crema fría puede ser usada en una piel grasa, pero puede ser que no quieras el efecto humectante que posee. Existen varias cremas en el mercado, que van desde la muy hidratantes hasta las menos, así que si eliges cambiar tu desmaquillante y limpiador facial por una crema de estas, selecciona la menos humectante. Esto ayudara a mantener la hidratación pero no sobre hidratarla.

Las cremas frías son buenas para las personas con una piel mixta, ya que funciona bien removiendo el aceite y la suciedad, además de hidratando el mentón y las mejillas.
Crema humectante para el rostro

El humectante es un elemento básico para mantener el rostro joven. Las personas con piel grasa pueden usar cremas para la cara con un humectante libre de aceite, pero que aún hidrate. Por lo general estos productos vienen en forma de gel y se promocionan como libres de aceite o para la piel grasa.

Incluso si tienes la piel grasa, no debes dejar de usar un humectante, porque la piel se seca y puede hacer que los poros se obstruyan facilitando la acumulación de bacterias. Al aplicar un limpiador para la piel y un humectante no graso los aceites que causan acne son removidos, dejando la piel suave y flexible.

Otra cosa que se debe buscar es que la crema sea no comedogenica, lo que quiere decir que no obstruye los poros. La piel grasa es muy proclive a que los poros se obstruyan, por lo que es importante que el humectante no empeore las cosas.

Cremas especiales

Existen muchas cremas especiales y muchas son para la piel grasa. Una es la que ayuda a disminuir los poros, aunque no de forma permanente, pero si minimizando las posibilidades de la aparición de acne. Este tipo de crema para la cara es muy importante aplicarla antes del maquillaje para evitar que el maquillaje tape los poros.