CÓMO CUIDARLOS Y PROTEGERLOS DEL FRÍO
El frío es un enemigo natural de la piel. Y cuando la ocultamos bajo el abrigo, la privamos de la oxigenación y la luz solar que la nutren y tonifican. Esto se evidencia mucho más en las manos y los pies que permanecen todo el tiempo cubiertos. Para evitar la sequedad que quita elasticidad y aspecto saludable a nuestra piel, nada mejor que nutrición con crema, aceites humectantes y masajes que reactiven la circulación.
El invierno trae consigo una infaltable carga de enfermedades, días cortos y melancólicos, largas estadías en interiores y pesadas capas de abrigo en donde nos escondernos del clima intempestivo.
Efectos del frío en la piel:
√ Escama y reseca la epidermis,
√ Provoca grietas en su superficie
√ Aumenta las probabilidades de eccemas y rosáceas.
Por otra parte, el frío combinado con la humedad (ya sea del ambiente o de la transpiración) es nocivo para la salud: pueden proliferar sabañones en los pies, hongos y otras infecciones. Pero vamos por parte: para vernos y sentirnos mejor por dentro y por fuera debemos tener un plan de acción definido.
Alerta: pies fríos
De qué se trata
Sufrir de frío en los pies, sobre todo por la noche, no es una enfermedad en sí, sino un síntoma de algo más severo. En general, todo apunta a una mala circulación de piernas, pero tampoco hay que descartar un metabolismo lento, anemias severas, estados gripales o resfriados. La sensación de baja temperatura corporal y los escalofríos provocan contracciones musculares y con esa tensión podemos sufrir de calambres o dolores debido al insuficiente retorno venoso.
Cómo atacarlo y prevenirlo
√ Practicando una actividad física,
√ Masajes y la reflexología
√ Drenaje linfático
√ Acupuntura
Costumbres que favorecen la circulación
√ Respecto a la ropa, evitar el calzado con taco muy alto, la ropa demasiado ajustada y las medias con elásticos muy firmes.
√ Si se va a estar sentado mucho tiempo suba los tobillos. Inclusive es bueno dormir con las piernas a unos 20 cm de alto.
Alimentación
- Evitar las comidas frías como las ensaladas. Esto no significa descuidar la ingesta de verduras, si las comemos ligeramente salteadas o blanqueadas no perderemos vitaminas.
- Los lácteos tienden a enfriar el organismo, por ello debemos prescindir de ellos antes de ir a dormir.
- Los aceites vegetales y las especias picantes, especialmente el jengibre, nos brindan calor y mejoran nuestra circulación. Podemos consumir infusiones de jengibre y canela en rama, tinturas de castaño de Indias, meliloto, rusco, gingko biloba y centella asiática.
Hidroterapia
Los baños de pies a temperatura alternada Resultan excelentes en el momento antes de irnos a dormir.
Procedimiento:
√ Se sumergen los pies en agua muy caliente durante diez minutos.
√ Pasado ese lapso, se sacan y los colocamos en otro cubo con agua fría durante un segundo.
√ Inmediatamente secamos los pies, y los abrigamos con medias de lana. Al cabo de unos minutos sentiremos calor.
√ Si usted sufre del corazón o varices coloque en un cubo agua tibia con una infusión de hojas de menta y romero previamente hervidas (plantas incluidas). Hacer el baño de pies, secar muy bien y terminar con masajes en todo el pie, los talones y dedos con aceite de jojoba, zanahoria o manteca de cacao derretida a la que se le agregó una cápsula de vitamina E pulverizada.
Otros cuidados externos
Después del baño, viene muy bien una exfoliación con la típica piedra pómez volcánica. Realizar masajes en círculos con la piedra, haciendo énfasis en las zonas con durezas. Volver a sumergir los pies y secar y secar muy bien, separando cada dedo para evitar la proliferación de hongos y bacterias.
Exfoliación casera
Ingredientes:
1/ taza de aceite de oliva
3 cucharadas de miel
Preparación y modo de aplicación:
Mezclar los ingredientes y realizar masajes circulares en la planta y los tobillos.
Enjuagar con agua apenas tibia. Puede terminarse la nutrición con aceite de almendras o de sésamo que tendrán efectos muy beneficiosos tanto para la circulación como para la piel.
Manos y uñas
El clima seco y frío es muy nocivo para las manos y uñas. Y para éstas últimas, los cuidados deben ser extremos.
√ Es necesario humectar tanto manos como uñas diariamente.
√ Evitar el quitaesmalte. Estudios recientes indican que quienes lo usan al menos dos veces al mes pueden tener uñas quebradizas
√ Podemos dar brillo a las uñas con una lima de tres caras 8con paño duro y blando para quitarles las estrías y pulirlas)
Baño especial para manos y uñas
Ingredientes
- 250cc de agua
- 1/2 limón cortado
- 2 cucharadas de glicerina líquida
- 5 cucharadas de aceite de oliva
Preparación y modo de aplicación
- Hierva el agua con el limón cortado. Dejelo entibiar, cuele y descarte los restos de limón.
- Agregue al agua dos cucharadas de glicerina líquida. Mezcle bien e incorpore el aceite de oliva.
- Si la preparación está demasiado fría, llevar a fuego lento para, además, permitir una mezcla mejor.
- Realizar un baño templado durante media hora. Es ideal para hidratar y calentar las manos.
Receta especial para manos y piernas
Ingredientes:
Un pote de crema (nata)
3 cucharadas de harina de avena
Preparación y modo de aplicación:
Mezclar ambos ingredientes.
Aplicar en forma de máscara y dejar actuar no menos de 20 minutos. Retirar con agua tibia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario