Madres Cómplices de sus Hijos


Toda pareja tiene un modo de relación que depende de distintos factores, como por ejemplo, el carácter que tiene cada uno, el nivel de educación, la cultura a la que pertenece, sus experiencias, etc., elementos que se combinan y que le dan una dinámica propia a cada pareja.

Cuando tienen hijos, si el hombre tiende a ser autoritario e intolerante, rígido y con altas expectativas con respecto a ellos, es probable que el resto de la familia le oculte cosas que pasan y que saben que a él no le gustan.

Este modo de comportamiento familiar, mantiene alejado al padre de los problemas y al margen de las decisiones al respecto.

Desde afuera puede parecer una familia ejemplar, en la que no ocurre nada inapropiado, en donde no hay discusiones ni cambio de opiniones y todo parece ir sobre rieles.

Pero internamente puede ser un volcán en ebullición listo para explotar en cualquier momento y producir una catástrofe.

La madre suele ser el fusible de las situaciones que no se blanquean y permanecen ignoradas por el padre, cuando asume toda la responsabilidad y no permite que trasciendan los problemas de los hijos, más allá de ella, dejando a su marido de lado sin la posibilidad de ejercer su rol.

Esto puede ocurrir por muchos motivos:
1) Cuando el padre es incapaz de aportar soluciones ni entender circunstancias que no estén de acuerdo con su manera de pensar y sólo atina a enojarse, cortar la comunicación y evadirse cuando hay un problema.
2) Cuando frente a una situación inesperada y que no le agrada hace una escena y se descontrola,
3) Cuando reacciona a las dificultades con mutismo absoluto
4) Cuando se niega a pedir ayuda profesional cuando la familia la necesita.
5) Cuando evita estar en la casa más tiempo del habitual para no hablar del asunto que le incomoda
6) Cuando se niega a hablar con los profesores cuando es requerida su presencia.

La mejor manera de tratar con estos hombres es introduciéndolo en la realidad de a poco, ir preparándolo para que pueda recibir el impacto, para evitar una reacción hostil, pero nunca dejarlo afuera ni tratar de resolver las cosas unilateralmente, haciéndose la madre cómplice de los hijos.

Pero no siempre el padre es el responsable de la falta de comunicación familiar, porque también las madres suelen cometer errores muy grandes que luego tienen que lamentar.

1) Cuando sobreprotegen a sus hijos y pretenden gozar de su preferencia
2) Cuando se comportan de manera permisiva
3) Cuando se ponen al mismo nivel de los hijos y pierden el rol
4) Cuando quieren ser compinches de los hijos y les dan dinero a espaldas de su marido
5) Cuando festejan las andanzas de los hijos aunque no sean aceptables
6) Cuando desean vivir las experiencias de los hijos como propias

En estos casos, el padre no puede actuar aunque quisiera, porque ignora la situación, ya que el resto de la familia se confabula para ocultarle cosas.

Es necesario que en una familia el padre y la madre se comporten como un equipo, que pongan las reglas y las hagan cumplir y que no se solidaricen con los hijos por separado arriesgándose a perder el rol y la autoridad.

Frente a los problemas, primero, ambos tienen que escuchar a los hijos, darles la oportunidad de expresarse sin interrumpirlos ni agredirlos; siendo capaces de enfrentar lo que sea, sin juzgar, sin gritos y tratando de actuar racionalmente, si es que realmente desean ayudarlos.

Saber cuál es el problema ya es parte de la solución y de nada sirve que se oculten las cosas, porque si la relación familiar se mantiene basada en el engaño y la mentira, los hijos aprenderán a establecer el mismo tipo de relaciones y de todos modos, en algún momento se descubrirá la verdad y será más difícil la solución.

Los hijos que tienen problema siempre recurren a las madres primero; y es muy fuerte para una madre la tentación de quedar bien con ellos haciéndose cómplice y abandonar su rol, pero esta actitud tiene un precio muy alto, una carga emocional muy grande, un exceso de responsabilidad y culpa que con el tiempo llega a agobiar y hace muy difícil la convivencia.

El Juego Compulsivo


La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el trastorno de la adicción al juego; y desde 1980 es considerada una patología psiquiátrica por la Asociación de Psiquiatría de los Estados Unidos.

El juego compulsivo es una adicción que provoca graves problemas tanto familiares, como laborales y sociales; así como también violencia, suicidios, estafas, robo y hasta homicidios por el afán del jugador de conseguir dinero a toda costa para apostar.

Un jugador empedernido puede llegar a vender su propia casa, su auto, y todas sus pertenencias y quedarse sin absolutamente nada, destruir su hogar y quedarse en la calle.

Este trastorno, también llamado ludopatía, en otras épocas afectaba exclusivamente a los hombres, pero actualmente afecta también a las mujeres, que pueden pasarse todo el día frente a una máquina tragamonedas.

El adicto al juego es una persona inmadura, con carencias afectivas que puede haber experimentado abandonos o traumas en la niñez y el juego, para ellos, representa el intento fallido de recuperar lo que han perdido.

Estos enfermos no creen que sufren una adicción, porque están convencidos de tener el control de sus actos, sin embargo sus apuestas son cada vez más grandes y su concurrencia a las salas de juego cada vez más frecuentes.

Para un apostador, jugar por dinero le produce gran excitación, es la oportunidad de experimentar un desafío que le da el placer de sentir correr adrenalina por su sangre y que él puede considerar tanto o más eficaz que el placer del sexo.

Una investigación realizada en Argentina por un equipo de neurólogos del Instituto Fleni, presentado oportunamente en la Academia Americana de Neurología, mostró que los patrones cerebrales de los jugadores compulsivos que participaron en la prueba, eran similares al que se registra en los alcohólicos y los drogadictos; y además se pudo observar también una alteración en la corteza prefrontal que se relaciona con la capacidad de abstraer, planificar, organizar y aprender de la experiencia. Pero aún no se sabe si esta anormalidad es la que genera la disposición al juego o si la ludopatía es lo que la produce.

Para un jugador compulsivo, perder dinero significa la oportunidad de seguir jugando y de vivir al límite, que es la sensación que no se quieren perder.

Generalmente es su familia la que lo lleva a realizar un tratamiento, pero si no existe una intención personal genuina y es otro el que lo incita a rehabilitarse, es común que tengan recaídas, porque se necesita su decisión y su propio compromiso para el cambio. Sin embargo, la asistencia a los grupos de apoyo puede motivarlo a modificar su comportamiento.

Recuperarse significa tener el dominio de si mismo para poder cambiar, y para elaborar otro proyecto para vivir y ser capaz de cumplirlo.

Aunque los adictos al juego se pueden recuperar con el tratamiento adecuado, no se curan y su recuperación depende no sólo de su voluntad sino también del apoyo que le brinde su familia.

En Argentina este problema afecta a casi el 3% de la población adulta; y este porcentaje continúa aumentando.

En los últimos cinco años fueron habilitados en este país 22 casinos, muchos de ellos próximos a los centros más densamente poblados.

En Rusia, para tratar de disminuir el avance de la adicción al juego, fueron trasladados los casinos lejos de las grandes ciudades, interesante propuesta que sirve para fomentar el turismo y obstaculizar la posibilidad de caer en esta trampa.

Tips para disimular ojeras y bolsas


El inconveniente es que, dado que su aparición puede responder a un gran número de motivos, no es sencillo encontrar soluciones definitivas para eliminarlos.

De todos modos, más allá de la recomendación de visitar al médico dermatólogo, se pueden establecer algunas indicaciones generales para disimularlas.

En este sentido, los maquillajes son los mejores aliados. La industria cosmética brinda hoy una gran cantidad de productos como correctores, bases y mascarillas activas de gran efectividad a la hora de disimular ojeras y bolsas. Y si bien estos cosméticos son especialmente realizados para ser utilizados en rostros, es recomendable seleccionar aquellos productos naturales y de mayor calidad, como los que diferencian distintos tipos de piel para su mejor aplicación.

También es conveniente prestar atención a cuidados complementarios como desmaquillarse correctamente, mantener la piel hidratada y, especialmente en el caso de las bolsas, utilizar mascarillas regeneradoras y relajantes.

Para obtener mejores resultados a mediano y largo plazo es importante cumplir los preceptos correspondientes al seguimiento de una vida sana: sostener una dieta equilibrada, beber suficiente agua, no abusar de la cafeína, alcohol o tabaco, evitar exponerse al sol sin protección adecuada y, tal vez fundamentalmente, gozar de adecuado descanso.

Razones para bajar de peso


Tal vez sean muy obvias las razones para bajar de peso, sin embargo, el reflexionar sobre éstas puede ayudar a dos cosas: (1) a obtener más motivación al entender todas las causas involucradas; y, (2) a ganar mayor perspectiva sobre el proceso.
Salud

La salud debiera de ser la primera razón pues todos los doctores del mundo recomiendan dos cosas: comer balanceadamente y hacer ejercicio.

Si se analiza, esta razón es muy poderosa pues implica no sólo una mejor calidad de vida en todos los ámbitos, sino la oportunidad de gozar ampliamente las actividades cotidianas y la posibilidad de combatir de mejor manera enfermedades.
Estética

Seguramente esta es la razón principal por la que la mayoría de la gente desea recuperar su figura y, aunque podría sonar superficial, en realidad querer vernos bien es un aspecto importante relacionado con el bienestar en general y la autoestima.

Poner fotografías de nuestro peso ideal en el frigorífico o de personas en la playa puede ayudar a motivarnos y a no olvidar nuestra meta (sin importar cuán fuerte sea ese antojo).
Servir como ejemplo

Ya se para los hijos, la pareja o los amigos, el ser un modelo a seguir en cuanto alimentación, determinación y buenos hábitos, puede convertirse en un eficaz aliciente.

De igual forma, se sabe que cuando nos comprometemos a lograr algo “en voz alta”, las probabilidades de cumplir lo deseado se incrementan, pues nuestro compromiso con las personas se fortalece.
Autodescubrimiento

Esta quizás sea la razón más profunda e interesante de todas, pues para algunas personas el sobrepeso ha permanecido con ellas durante muchos años definiendo muchas áreas de su vida.

El decidir que eso ya no puede continuar y la emoción de explorar aspectos novedosos de uno mismo, puede inclinar la balanza hacia el éxito.

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Mejora tu inteligencia emocional


La inteligencia emocional es aquella que nos ayuda a utilizar nuestras emociones de manera constructiva, lo cual es ideal para la resolución de problemas y creatividad. Al mejorar las habilidades que la componen estarás en capacidad de reconocer tus estados emocionales y los de los demás, y utilizar esa información para mejorar tus relaciones, productividad en el trabajo, alcanzar tus metas, entre otros. Hoy te damos algunos tips para mejorar tu inteligencia emocional.

Al mejorar tu inteligencia emocional podrás saber cómo tus emociones afectan tu conducta, pensamientos y confianza en ti mismo. Además, te ayudará a controlarte, a tener empatía hacia los demás y a mejorar la comunicación.

Al desarrollar las siguientes habilidades podrás mejorar tu inteligencia emocional:
Reducir el estrés

Cuando estamos bajo estrés disminuye nuestra capacidad para razonar. Si somos capaces de darnos cuenta de este estado y actuamos para calmarlo, estaremos en capacidad de enfocarnos en la situación y trabajar para resolverla.
Conéctate con tus emociones

Debes conocer cuáles son tus emociones y cómo afectan tu desenvolvimiento normal, así podrás llegar a conocerte a ti mismo y a los demás. De igual modo, al reconocer nuestros sentimientos podremos conocer cuáles son nuestras motivaciones para ciertas cosas y cómo comunicarnos efectivamente con otros.


Comunicación no verbal

Para lograr una excelente comunicación es válido lo que dices y cómo lo dices, pues el lenguaje no verbal capta la atención de los demás y establece una conexión de confianza. Para mejorarla debes prestar atención al contacto visual, a la expresión del rostro, a tu tono de voz, a la postura y al contacto físico.
Humor

La risa y el juego son remedios naturales e inmediatos para mejorar cualquier situación, ya que ayudan a reducir el estrés y aumentan tu creatividad.

Al incrementar la conciencia sobre tu inteligencia emocional y mejorarla, podrás resolver todos los conflictos de una manera positiva, comprenderte a ti mismo y a los demás de una manera más profunda y mantenerte enfocado en el presente.

¿Cuál es la principal excusa que usas para no realizar actividad física?


Todos colocamos un motivo para fundamentar nuestra ausencia en el gimnasio o nuestra inasistencia a la sesión de entrenamiento, pues hoy te proponemos compartir con nosotros cuál es la principal excusa que usas para no realizar actividad física y entre todos podemos encontrar la solución a la misma para volver tu vida más activa y saludable.

Personalmente debo decir que mi actividad espontánea aquella que realizo por trasladarme al trabajo o en mi ámbito laboral no la modifico por nada, pero empleo una excusa frecuente al momento de ausentarme en el gimnasio, simplemente me justifico pensando: “tengo mucho trabajo y no me alcanza el tiempo“.

Esta excusa es algo que seguramente muchos habrán escuchado o incluso, comparten conmigo. Pero yo misma al pensar en cuál era la principal excusa encontré la solución: organizarme y dedicar mínimo unos 40 minutos a asistir al gimnasio para despejar la mente, pues está comprobado que la actividad nos vuelve más atentos, con mayor concentración, coordinación y memoria.

Entonces, yendo al gimnasio contrarrestaría mi estrés laboral y quizá, pueda organizarme mejor de manera que el tiempo alcance para dedicarme al trabajo y al entrenamiento.

Yo he compartido mi excusa más frecuente y también he colocado la solución que no me permitirá volver a usar la misma como justificativo a mi ausencia en el gimnasio. Vosotros ¿qué excusas usáis para no realizar actividad física? Entre todos podemos derribar excusas y volvernos más activos.

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Mejora tus relaciones personales


Entablar vínculos satisfactorios y con eficacia es una habilidad que se puede aprender.

En primer lugar es necesario ser capaz de salir de uno mismo e interesarse en los demás y evitar conectarse para beneficiarse.

Saber escuchar es la mejor herramienta para relacionarse bien, así como hablar en forma clara y directa, respetando al otro como una persona diferente que tiene la libertad de pensar distinto.

Prestar atención es poco menos que una rareza, porque la mayoría está apurada y vive la vida corriendo contra el reloj, con muchas cosas en la cabeza que no le permiten detenerse para comunicarse mejor y eventualmente llegar a comprenderse.

Rollo May dice que una buena relación interpersonal se establece cuando se produce el encuentro, o sea la posibilidad de ponerse en el lugar del otro y comprenderlo.

Es importante en una relación mantener el compromiso con las propias ideas y no eludir hablar de determinados temas para evitar que descubran nuestro punto de vista y que nos conozcan.

La sinceridad y la humildad resuelven cualquier distancia que separe a dos personas, así como la confianza y seguridad en si mismo.

Una buena manera de relacionarse es dejando de lado el espíritu competitivo y la necesidad de destacarse. Esta actitud de entregarse tal cual uno es, es una cualidad que mueve al otro hacer lo mismo y a no ponerse a la defensiva.

Ser genuino exige ser espontáneo y no ensayar poses para intentar agradar.

Lo esencial de cada uno es el factor que permite la conexión con lo esencial de otro y hace posible llegar a establecer una relación duradera y sincera; pero las apariencias producen relaciones por conveniencia.

El respeto, la generosidad y la gratitud son las cualidades esenciales que favorecen las relaciones, y un modo de hablar pausado y suave convencen más que los gritos; porque sólo la serenidad puede convencer o disuadir, sin necesidad de descalificar ni manipular opiniones, ya que utilizar un modo imperativo para hablar no significa tener razón ni ser dueño de la verdad.

Las relaciones de negocios, supuestamente se reducen a tratar de obtener mayores ganancias, sin embargo, un comerciante exitoso no descuida la comunicación personal en sus gestiones comerciales, ni el interés por las necesidades de los otros y trata por todos los medios de satisfacerlas.

Más que venderse a si mismo, es más importante mostrarse interesado en los demás y estar pendiente de lo que dice prestándole mucha atención a lo que requiere.

La estabilidad emocional favorece los vínculos personales, brinda confianza y seguridad, despeja las dudas y disminuye los prejuicios.

Escuchar sin juzgar es saber comprender, poder ver otro punto de vista y tener la oportunidad de aprender.

Tener amplitud de criterio para aceptar a los otros como son, permite que las personas se abran y se atrevan a discutir asuntos de difícil tratamiento.

Para hablar es necesario tener algo que decir, porque de lo contrario mejor será no decir nada. Los silencios no significan que se ha cortado la comunicación o que se ha perdido la oportunidad de continuar un diálogo, sino que el silencio puede ser aún más elocuente que las palabras y llegar a un nivel más íntimo.

Una conversación tiene que tener un contenido que tenga objetivos claros y lo mejor es ser directo y no tener segundas intenciones que hace que el discurso pierda credibilidad y resulte vacío de contenido e inútil.

Por eso, no se puede hablar de cosas que se ignoran sino de todo aquello de lo que estamos seguros, de los recursos que dominamos y que estamos en condiciones de defender.

El Placer de lo Simple


El goce de lo simple permite tener una vida plena, llena de creatividad y significado, porque hace que una persona se dedique a aprovechar todos sus recursos y posibilidades concretas y a no perder energía intentando competir para tener lo que tienen los demás.

Muchas veces no sabemos apreciar todo lo que tenemos y tampoco se nos ocurre crecer dentro de nuestras limitaciones para crear una vida completa y feliz.

Enrique Mariscal, escribió el libro “El poder de lo simple” en el que intenta señalar el valor de las cosas simples.

La vida sencilla hace que una persona disfrute de la vida, tenga paz interior, sea pacífico, compasivo y tenga tiempo para ver más allá de si mismo.

La persona que está contenta con lo que tiene y lo aprovecha al máximo, llega a tener éxito en su propia vida.

La amistad es otro ejemplo. Sólo es posible cultivar la amistad llevando una vida simple, porque el que está lleno de obligaciones y compromisos tiene que hacer relaciones ventajosas que le reporten beneficios y difícilmente establezca vínculos verdaderos.

La amistad genuina sobrevive el paso del tiempo, trasciende la conveniencia y aporta amor y contención a nuestras vidas.

Una vida simple está libre de la envidia y atrae solamente sentimientos verdaderos. Genera felicidad interna porque no depende de las cosas que pasan afuera, donde todo es fugaz y cambia aceleradamente y exige correr detrás de ellas.

La felicidad interna es duradera porque está conectada a nuestro ser verdadero.

Para poder salir de una vida complicada que sólo produce frustración, dolor y sufrimiento, hay que empezar apreciando todo lo que se tiene y no dejarse llevar por lo que tienen todos los demás.

Se necesita renunciar a las necesidades del ego, que sólo disfruta de las apariencias y que vive siempre descontento, deseando algo.

Cuando el ego crece, tiene deseos de acumular, controlar y de expandirse, el ser interior va desapareciendo y queda oculto detrás de la máscara social.

El ego siempre quiere más y no se contenta nunca. Permanece esclavo de los deseos y también de la frustración.

Aceptar una vida simple no es conformismo, porque se trata de aceptar la realidad propia y de aprender a estar atento y dispuesto a las oportunidades que se presentan, para aprovecharlas.

Agradecer es una forma de tomar conciencia de todo lo que tenemos, porque en el afán de igualar o superar a los demás, se pierden de vista todos los dones de que disponemos.

Los sabios son personas que prefieren la soledad y el silencio. En el silencio se puede escuchar la voz interior y aprender a tenerla en cuenta para tomar decisiones; y poder estar satisfechos de ellas.

El silencio no nos hace solitarios, al contrario, nos brinda el equilibrio y y la sabiduría para relacionarnos mejor con los otros.

La persona que tiene una vida simple puede apreciar valores que la complejidad hace desaparecer, como la gratitud, la bondad, la compasión, la tolerancia y la paciencia; y nos hace individuos más creativos, más entusiastas, más curiosos y observadores, más atentos, más jóvenes y flexibles.

Una vida simple no se identifica con el ego ni se aliena con las cosas; se identifica con su conciencia, aprovecha el aquí y ahora y aprende a observar y a vivir el momento.

El goce de lo simple nos permite aceptar la muerte como parte de la vida y amar a quienes nos necesitan.

El amor es lo que nos hace salir de nosotros mismos, conectarnos y vivir una vida plena.

Fuente: “El poder de lo simple”, Enrique Mariscal.

Educación para Padres


Padres equilibrados y coherentes hacen que sus hijos sean futuros adultos sanos y felices.

Cumplir el rol de padres sin ambigüedad, permite que los hijos también aprendan a asumir los roles que tendrán que ejercer en sus propias vidas.

Los niños tienen que ver conductas éticas y respeto por los valores humanos en sus padres para poder incorporar en sus vidas el mismo comportamiento ético y los mismos valores.

La comunicación abierta y fluida y el reconocimiento de los logros y cualidades ayuda a los hijos a confiar en si mismos, y aprender a conocerse desde la infancia.

Los niños que reciben reconocimiento de sus padres podrán ser personas seguras de si mismas y estimarse y quererse.

Desde la edad temprana, los padres tienen que apreciar los aciertos de los hijos y minimizar sus errores, los cuales son útiles y necesarios para aprender de ellos.

Los padres son los espejos en los que se miran los hijos; y esa imagen proyectada de ellos mismos, debe ir acompañada de palabras que les señalen y les confirmen su valor como personas únicas.

La expectativa de rol de un padre es que asuma la autoridad y que sea el principal sostén de la familia. La sociedad aún espera que el hombre asuma el liderazgo, en lo que se refiere a las reglas que todos tienen que cumplir; las cuales no pueden ser negociables.

La madre representa la imagen de la protección y el afecto y es importante que no asuma el rol del padre, ni siquiera estando sola, ya que tiene que darle la oportunidad al ausente de asumir su rol, aunque no viva con ellos.

Los litigios entre los padres, cuando se separan, suelen distanciar al padre de los hijos, situación que pone en riesgo las identificaciones necesarias para su desarrollo normal.

Es necesario que los padres propicien la independencia de sus hijos, pero no la anarquía. Ser independiente significa aprender a confiar en si mismo y no necesitar bastones ocasionales para transitar por la vida.

El juego es indispensable para un niño, porque con el juego se aprende a vivir “como si” fuera verdad, a través del ensayo y el ejercicio de roles.

Los niños se relacionarán en sociedad de la misma forma en que lo hacen los padres. Padres gruñones, amargados y resentidos difícilmente tengan amistades duraderas, porque tenderán a competir y a no tolerar sus éxitos.

Ejercer el rol de padres implica actuar con lógica y sentido común, tener constancia, presencia en el hogar, paciencia y firmeza para poner límites.

Los límites son imprescindibles, porque significan hacerles saber que la libertad no significa ser libre de la responsabilidad que le corresponde a cada uno por sus actos, sino ser libre para realizar su potencial como persona única y distinta.

Dar el ejemplo es la regla básica para educar a los hijos. Un padre que no trabaja, que tiene hábitos dañinos, que engaña a sus clientes o al fisco y hasta a sus amigos; está enseñando a sus hijos que pueden hacer lo mismo.

Todo esto no significa que los padres tienen que esforzarse para ser perfectos, sólo tienen que ser quienes son y escuchar la voz de sus conciencias.

Tener un hijo es una tarea de tiempo completo hasta su mayoría de edad, porque aunque no estén en todo el día con él, tendrán que ocuparse de buscar un reemplazante debidamente capacitado y continuar ejerciendo el rol a distancia; porque la obligación de ser responsables de los hijos menores se puede delegar transitoriamente, pero no se abandona nunca.

Todo padre tiene que saber, que lo que no hace por sus hijos cuando es un niño, lo tendrá que hacer doblemente con mucho sufrimiento cuando sea adolescente, porque todos los hijos en algún momento pasan la factura.

La Conciencia Iluminada


La iluminación es un estado de conciencia, en el que se puede Ver con claridad, porque las cosas materiales nos dejan ciegos y actuamos como niños con sus juguetes; y nuestras reacciones también son infantiles porque surgen sin control y nos producen daño, a nosotros mismos y también afectan a los demás.

¿Por qué llora la gente? La mayoría llora y se lamenta por valores relativos.

Una excelente alumna puede llorar porque se sacó un nueve en un examen.
Una adolescente, porque no tiene nada qué ponerse, mientras mira con rabia su placard lleno. Otra llora porque no consigue una cita; y otra porque la dejaron plantada.

Una mujer puede llorar si le cortaron demasiado el pelo, si se le corrió la media justo antes de salir, si llueve y se le arruina el programa o el peinado y también llora si su novio se olvida de su cumpleaños.

Las mujeres asocian todo con el afecto y por cualquier cosa le brotan las lágrimas.

Un hombre también llora y se lamenta, aunque haya sido enseñado a no llorar porque es hombre. Puede llorar cuando pierde su equipo de football, o cuando le roban el auto o la moto, aunque tenga seguro contra todo riesgo.

Llorar es un modo de quejarse, de presionar para convencer, logra objetivos y produce compasión. Llorar termina situaciones que no se pueden manejar, hace olvidar agravios y también provoca en el otro, sentimientos de culpa.

Muchas mujeres utilizan el llanto como herramienta para manipular, para hacerse las víctimas y salirse con la suya; y hay quienes tienen facilidad para llorar y lloran por cualquier cosa.

De hecho, el llanto es más fácil que la risa. Los comediantes tienen un trabajo difícil, hacer reír al público que siempre está más dispuesto a llorar que a reír.

El que puede llorar se desahoga y el que se ríe se ahoga de la risa, se queda sin aire, la risa lo hace sentir tan feliz que casi no puede respirar.

El iluminado puede Ver la realidad y se llena de gozo.

Indra Devi, destacada profesora de Yoga, guía espiritual de grandes virtudes y sabiduría, decía que no podía aguantar la risa. Trataba de ocultar su rostro iluminado por la risa, porque temía que creyeran que no estaba en sus cabales; y se apoyaba en las paredes para no perder el equilibrio.

Sin duda fue la risa continuada la que le dio la oportunidad de vivir una larga vida, porque falleció a los 105 años.

Todo le producía risa, porque percibía la realidad con los ojos del alma y tenía plena conciencia de las cosas.

Decía que si uno ve las cosas como son no pararía de reírse todo el día, de puro gozo y felicidad, porque no hay de qué preocuparse.

¿Cómo evitar reírse en la vida cotidiana si uno observa todo desde una perspectiva más alta?

El que cambia el enfoque para mirar mejor, en lugar de enojarse se reirá, porque ya no verá la situación desde el punto de vista de su ego sino que observará desde el alma y podrá ver el todo.

Los iluminados Ven el todo y dejan de Ver las partes. No pueden parar de reír porque pueden ignorar las apariencias, por las que todos tanto se preocupan.

Si se mira con claridad se puede ver lo absurdo de muchas situaciones que preocupan a la mayoría y que las hacen llorar, mientras tanto, todo termina finalmente resolviéndose solo.

Einstein decía que cuando tenemos un problema que no podemos resolver con los recursos conocidos, tenemos que ver el problema desde una perspectiva más alta, porque la solución se encuentra en otro nivel.

Es el salto cuántico que produce una nueva configuración y un nuevo orden en una dimensión donde sólo existe lo nuevo y fresco.

El buen humor y la risa son estados de conciencia más altos. Cuando se puede gozar de esos estados anímicos ya no preocupan los problemas y las personas se vuelven altamente sensibles, aprenden a Ver con claridad y dejan de llorar y lamentarse por cualquier cosa.

Cambiar de peinado, la técnica más usada para intentar comunicar algo


Estudios cientioficos han demostrado que la irritacion del cuero cabelludo puede tener un impacto directo en la calidad del resto del pelo. Los cabellos con caspa tienen menos flexibilidad, son mas debiles y poseen una mayor tendencia a romperse. Esto provoca picor y accio?n de rascarse, lo que puede llevar a un daño irreparable y a su consecuente pérdida.

En su ultimo estudio de cabello, H&S ha encargado a Opinion Matters que recopile los puntos de vista de 7000 hombres y 2000 mujeres, con edades comprendidas entre los 18 y 65 anños, procedentes de siete paises europeos: Reino Unido, Alemania, Francia, Holanda, Grecia, Suecia y Espanña. El objetivo del estudio es conocer la importancia que los europeos atribuyen a su cabello, si hay diferencias entre nacionalidades y que? valor tiene e?ste tambie?n para las mujeres.

Una de las caracteri?sticas que ma?s preocupa a hombres y mujeres, es indudablemente la densidad del cabello, ya que 1 de cada 3 hombres europeos considera que tener un pelo saludable les aporta virilidad y confianza.

Los franceses, los europeos que más confían en su pelo para comunicar algo

Ben Skervin, estilista internacional de H&S, asegura que el mayor temor de los hombres es un cabello poco abundante y lacio. Los requisitos ma?s solicitados para sus cortes de pelo son looks con volumen y un aspecto saludable, ya que los hombres asocian este tipo de cabello con juventud.

Ma?s de la mitad de los europeos (52%) afirma que utiliza diferentes looks para expresarse o comunicar algo de si? mismo y ‘conocer a una persona nueva’ o ‘acudir a su primera cita’ son circunstancias que les influyen en el estilo de peinado.

Los franceses son los europeos que ma?s confi?an en su pelo a la hora de comunicar algo de si? mismos. El 60% de ellos admite emplear su cabello como punto fuerte de su personalidad y 1 de cada 4 declara hacerlo ‘siempre’, concretamente los que se consideran ‘fashion-aware’ parisinos.

Los espan?oles no se quedan atra?s, 2 de cada 3 confiesa utilizar su peinado para expresarse, en contraposicio?n al 65% de los brita?nicos o el 60% de los holandeses.

Falsos mitos: el vapor hace sudar y quema grasa


Seguramente muchos de vosotros habéis visto en la tele tienda artículos que prometían y prometen unos asombrosos resultados para quemar la grasa simplemente colocándose una faja o una mini sauna alrededor de la cintura. Este aparato que con vapor hace que el cuerpo sude y nos venden que así quema la grasa.

Lo peor de este tipo de falsos mitos es que yo he visto cómo en varios gimnasios existe un aparato de este tipo que se coloca alrededor de la cintura durante entre 15 y 30 minutos y que nos hace sudar para quemar la grasa localizada de la cintura, cartucheras y glúteos. Todo con anuncios impactantes en la entrada y con una lista de espera digna de cualquier poción milagrosa.

Lo peor de todo no es que sea un falso mito el que el vapor de agua te haga sudar y que eso te hace quemar grasa, sino que hay un montón de trucos que la gente usa con este mismo fin para intentar quemar la grasa sobrante y que en realidad no sirve en absoluto. Os vamos a enumerar algunos casos de esta misma índole:
Mini sauna para bajar grasa localizada

Este es el caso que hemos expuesto en la introducción del post, algo que cualquiera con unos mínimos conocimientos sabría que bajar grasa localizada sin recurrir a cirugía es prácticamente imposible (quizá la cavitación aunque para nada es como lo venden), y sin embargo en los gimnasios y la tele tienda tiene un éxito increíble.

El vapor lo único que nos va a hacer es hacer sudar en la zona donde se aplique, pero además mucho del líquido que vemos no es más que el propio vapor que acumula gotitas de agua y parece que sudamos más. El sudor no es más que líquido que elimina nuestro cuerpo para intentar refrescarlo, no se quema ni un sólo gramo de grasa de más.
Ponerse chubasquero para realizar el cardio

Quién no ha visto en la sala de cardio o incluso en la calle con 40º a la sombra a algún corredor ataviado con un chubasquero , un jersey gordo o un chándal y una toalla al cuello. Si les preguntas te responderán que sólo quieren quemar un poco más de grasa, y con este método les va genial.

Como en todos los casos que exponemos en este post no es más que una leyenda urbana, y lo único que haces es que el calor que intenta desprender el cuerpo no salga a la superficie y así tengas más calor aún, sudando más pero sin quemar ni un sólo gramo de grasa de más que el que habrías quemado con ropa transpirable.

Esto además es muy peligroso ya que seguramente estas personas intentan mientras realizan el cardio no beber mucho líquido, ya que así al acabar se ven más ligeros y finos, y lo único que hacen es correr un peligro de deshidratación, y con el calor que azota en verano, sufrir un desmayo mientras se realiza el ejercicio.

Meterse a la sauna o baño turco a diario

He visto gente que acude al gimnasio a diario y su única función en el mismo es entrar en la sauna 30 minutos y de la sauna al baño turco otros 30 minutos, para acabar con una ducha fría o varias, otra para asearse un poco del posible sudor y tan ricamente se van a la calle a comer tras el duro trabajo de gimnasio.

Esto no sirve para quemar grasa, aunque tanto la sauna como el baño turco tienen buenas propiedades para cualquier deportista como son reactivar la circulación, eliminar toxinas, aliviar el dolor de piernas cansadas u otro tipo de dolores. Te puedes ver algo más fino al acabar pero nada que no se recupere con un buen trago de agua que recuperará el líquido perdido.
Fajas o prendas de neopreno ajustadas

Quién no haya hecho zapping alguna vez por un canal de tele tienda se ha perdido el típico anuncio de artículos de belleza que moldean la figura simplemente por llevarlos puesto debajo de la ropa. Fajas reductoras o prendas finas con una gran elasticidad que presionan allí donde se acumula la grasa.

Si bien una faja reductora puede apretar una zona como tripa, pantorrillas u glúteos, lo único que hace es eso, apretar la grasa, pero no te ayudará a modelar el cuerpo ni un sólo centímetro, ni mejorará tu figura y además de todo no dejará que tu piel transpire y dificultará la circulación en zonas donde es tan importante como piernas y estómago.
Envolverse en papel de celofán

La verdad que esto lo he visto sólo un par de veces y normalmente a gente que no tiene un sobrepeso excesivo, pero que quieren limar al máximo su quema de grasa (sobre todo previo al verano) y quitarse de encima los dos kilitos que le sobran mientras realizan su rutina de pesas diaria.

Esto, es fatal para la transpiración (al igual que ponerse más ropa o un chubasquero) y no tiene ningún fundamento el realizarlo. No quemará ni un gramo de más, y además de ser un incordio a la hora de entrenar, porque molesta en la realización de ciertos ejercicios, es una pérdida de tiempo tanto el colocarlo como el quitarlo.

Imagen | Web de industex, maaniemi

Los mejores antioxidantes naturales


En palabras simples, los alimentos con propiedades antioxidantes son aquellos que purifican a nuestro organismo gracias a que evitan la oxidación de nuestras células a manos de los radicales libres. Como te hemos explicado ya en VivirSalud, los radicales libres son moléculas que ingresan en nuestro organismo debido a la contaminación, el metabolismo, una mala alimentación, etc. y que, al dañar nuestras células, son potenciales provocadores de enfermedades, como el cáncer.

Una manera de protegernos de ello es alimentándonos con alimentos antioxidantes. ¿Quieres aumentar la cantidad de alimentos antioxidantes en tu dieta? Aquí te traemos varias ideas. En OneIndiaLiving los denominan como los mejores antioxidantes naturales.
Habichuelas coloradas

También conocidas como Rajma, son ricas en proteínas y antioxidantes. Si bien los rojos son los mejores proveedores de antioxidantes, en realidad, casi todos los distintos tipos de frijoles nos los aportan.


Pimientos

¿Recuerdas que hablamos de los beneficios de los pimientos para la salud? Uno de ellos tiene que ver con sus propiedades antioxidantes. Los pimientos de colores – especialmente rojo y amarillo - son muy buenos alimentos para prevenir y combatir el cáncer.


Vitaminas

En lo que tiene que ver con la prevención del daño de las células en nuestra piel, las vitaminas son nuestras mejores aliadas. Los alimentos ricos en vitamina C y alimentos con vitamina E sirven, de este modo, para prevenir el envejecimiento de la piel. Entre ellos encontramos: las frutas cítricas, el kiwi y frutos secos.


Té verde

Ya te hemos dado unas cuantas razones para beber té verde, entre ellas, por su poder antioxidante. Beber té regularmente reduce notoriamente el riesgo de ataques cardíacos y cáncer.


Clavos de olor

Esta es una especia muy utilizada para condimentar las comidas en la India. Son antioxidantes naturales muy eficaces para la oxidación de los lípidos.



Ahora que conoces más sobre la importancia de los antioxidantes naturales y la variedad de alimentos que nos los aportan, no dudes en integrarlos a tu alimentación.

Estrategias para una pérdida de peso exitosa


Muchas personas se ponen el objetivo de bajar de peso, pero puede ser muy frustrante que tras el entusiasmo de tomar la decisión, los resultados no sean los esperados. Muchos programas o dietas supuestamente diseñados para bajar rápidamente de peso pueden prometer logros que luego nos dejan decepcionados, por ser irreales o imposibles de llevar a cabo a largo plazo.

Para una pérdida de peso exitosa, es importante no elegir dietas de control estricto de calorías ni de alimentación restrictiva, sino elegir planes que impliquen cambios permanentes en los hábitos de salud que puedan ser mantenidos a lo largo del tiempo como un estilo de vida. Te damos algunas estrategias para una pérdida de peso exitosa.
Compromiso

Bajar de peso permanentemente lleva tiempo, esfuerzo y sobre todo un compromiso de vida. Llevará energía física y mental realmente comprometerse a cambiar de estilo de vida para conseguir un peso saludable. Comprométete a una fecha de comienzo y reflexiona que esto no será un sacrificio sino una opción saludable para tu cuerpo que te traerá beneficios para toda tu vida. El compromiso se sostiene con convencimiento de que es la mejor opción.
Motivación interna

Haz una lista de las cosas que te motivan a querer bajar de peso y tener una vida saludable. Anótala y léela seguido, para que te impulse a no darte por vencido. Quizás puedas pegar esa lista en la puerta de tu alacena o heladera para no perder de vista tu objetivo. También puedes anotarte palabras de aliento que te hagan sentir orgulloso de tu decisión. Puedes buscar un grupo de apoyo presencial u online para mantener la compañía y estimulo necesarios para seguir adelante.
Objetivos reales

Diferencia entre objetivos de resultado, como "perder 10 kilos", y objetivos del proceso, como "ejercitar regularmente". Lo importante es que sean objetivos específicos, medibles y reales. En lugar de "bajar de peso", proponte cuánto quieres bajar. En lugar de "hacer ejercicio", realiza un cronograma de qué actividades realizarás, y qué dias de la semana.


Disfrutar la comida saludable

Adoptar un nuevo estilo de alimentación que incluya una menor ingesta calórica no significa perder el placer por la comida. Busca recetas nuevas, prueba modos deliciosos de preparar platos con cereales integrales, frutas y vegetales, y apunta a la variedad. Elige un desayuno abundante y proteico todos los días, evita los azúcares y permitete el placer que viene con el comer sano y liviano, en lugar de sentirte restringido por no elegir comer cosas dañinas para tu peso y salud.
Mantenerse activo

La clave es quemar más calorías de las que se consumen, y para eso es imprescindible incorporar movimiento regular en tu estilo de vida. La dieta sola nunca alcanza para mantener la pérdida de peso. Elige una actividad física que te agrade, crea un cronograma de ejercicios y cúmplelo: es lo único que te asegurará que el cuerpo vaya adaptándose a la pérdida de peso producida por la alimentación más saludable.
Cambiar la perspectiva

Para tener una pérdida de peso que se mantenga con el paso del tiempo, la comida saludable y ejercitar sólo un par de meses no es suficiente. Es importante que cambies tu modo de concebir la salud y hagas de estos cambios un estilo de vida elegido a consciencia y con alegria y convencimiento de que es lo mejor para ti.

No te sabotees tus progresos y disfruta de ir sintiéndote mejor, con menos peso y más energia a medida que mantengas tus objetivos. No te permitas una actitud de víctima por haber dejado de lado el estilo de vida sedentario y de alimentación chatarra, y felicítate por optar por la salud y el peso saludable.

F:vivirsalud

Las Obsesiones


Las neurosis fóbicas se caracterizan por el desplazamiento de la angustia sobre hacia una situación o un objeto externo.

La angustia la produce la tensión interior, cuando no se puede descargar la energía instintiva.

Se trata de un sufrimiento vago e indefinido, como suele ser el miedo a la enfermedad o localizado en un lugar, como por ejemplo en todas las manijas de las puertas.

El desplazamiento de la angustia es un mecanismo de defensa y el síntoma es la fobia, como puede ser la fobia de tocar.

La fobia es un miedo intenso específico y paralizador que se produce al proyectar afuera el estímulo, para disminuir la angustia.

Existen fobias en las neurosis de angustia, en la histeria, en las neurosis obsesivas, en la depresión melancólica, en algunos delirios sistematizados, hipocondríacos, etc.

Freud denominaba a la neurosis fóbica, histeria de angustia. Esta neurosis intenta reemplazar la angustia de un peligro interno, por el miedo a un peligro externo que se puede controlar, evitándolo.

En esta neurosis, el simbolismo del objeto de la fobia está ligado a un complejo afectivo particular del sujeto, que se reduce a pocos temas y conductas tabúes.

El principal tema fóbico y el más común en los adultos se relaciona con tres temores básicos: 1) la fobia del espacio, o sea el miedo a salir y la angustia que provocan las calles, que se trata de evitar o enfrentar buscando un apoyo; 2) miedo a los espacios descubiertos, o agorafobia, y 3) miedo a los espacios cerrados o claustrofobia.

Existen otras variedades de fobias como el vértigo fóbico (miedo a las montañas, a los ascensores o a los pisos altos); el miedo a la oscuridad, que se concibe como un espacio peligroso; el miedo a los medios de transporte (miedo del tren, fobia que sufría Freud y yo también algunas veces); miedo a la muchedumbre, cuya variante más frecuente es el miedo a hablar en público.

Otra forma de fobia es el miedo social, a las relaciones individuales o colectivas con otros que provoca una gran angustia, como también la fobia al enrojecimiento facial, al contacto humano o a encontrarse con determinadas personas, como un policía, un bombero o un enfermero.

Existen además en el adulto fobias que perduran desde la niñez como el miedo a los animales (caballos, perros, leones, lobos, etc.). Estos animales son considerados amenazadores y despiertan el temor a ser perseguidos o devorados.

Dentro de esta misma categoría está el miedo a los animales pequeños como los ratones, los insectos, que pueden atentar contra la integridad corporal y producir repulsión.

La conducta fóbica está determinada por la búsqueda de seguridad, y también se puede relacionar con las supersticiones, que son pequeñas fobias, como tocar madera, un trébol de cuatro hojas, etc.

El carácter fóbico se caracteriza por el constante estado de alerta y por la actitud de huída.

El fóbico se alarma de sus tendencias y apetitos del instinto, que le producen una sensación de peligro que inconscientemente se incrementa más si se reprimen.

La actitud de huida puede ser pasiva, de inhibición, como las inhibiciones sexuales, timidez con el otro sexo, indecisión o de negación de la pasividad, con un comportamiento altanero, de desafío.

En este caso se trata de una huida hacia adelante manteniéndose super ocupado, sin poder estar sin hacer nada ni un minuto.

Uno de los aspectos de esta actitud de evasión y escape es el miedo al compromiso por la necesidad de tener reservada una salida, como en la claustrofobia.

La vida sexual del fóbico se caracteriza por la intensa inhibición, cuando el deseo sexual es vivido como una amenaza de destrucción que lo llena de angustia provocando que se evite el acercamiento.

La evolución habitual de estos pacientes es que pueden llegar a estabilizarse, aunque sobrevivan en ellos algunos síntomas molestos que aprenden a disimular o bien con una actitud de desafío como fachada; pero a veces no es raro que caigan en una crisis depresiva, en la que sus miedos se incrementan y lo reducen a una vida de ostracismo confinado a una habitación.

Fuente: “Tratado de Psiquiatría”, Henry Ey, P. Bernard y Ch. Brisset

No lo amo ni lo puedo dejar


Esta frase es común escucharla en alguna conversación entre amigas íntimas o en el consultorio de un psicólogo, porque las contradicciones son precisamente lo que caracteriza a los seres humanos.

La gente quiere ante todo sentirse segura, en un mundo donde todo es pura incertidumbre, y donde las cosas y las personas están siempre en un proceso de cambio.

Hay que tener en cuenta qué es lo que uno siente aquí y ahora, porque incluso mañana todo puede ser diferente.

Una contradicción es no poder elegir una opción porque no se puede renunciar a otra que se opone, o sea que se desean dos cosas que son mutuamente excluyentes.

Si por un lado se desea elegir abandonar a una pareja, se teme por otro lado perder todo lo que hace que aún continúe con ella; y si se decide quedarse, se vive desconforme.

Tomar una decisión no es fácil, porque la mayoría no sabe lo que quiere, y para decidir, pide opiniones de quienes tienen formas de pensar diferentes, complicando la situación y sin comprometerse con una postura personal para poder elegir de acuerdo a una perspectiva propia.

Vivir desconforme tiene un costo, porque se manifiesta en los gestos y en las acciones, porque de alguna manera el malestar se necesita expresar.

Cuando toda la energía está puesta en una relación, cualquier desequilibrio la desestabiliza y a veces lo que se está proyectando no tiene que ver tanto con la pareja sino con la propia frustración personal.

Las relaciones de pareja cambian, maduran, dejan de ser lo que fueron alguna vez para ser diferentes, no necesariamente para ser peores sino para ser mejores que antes.

Una pareja es la unión de dos personas libres que se aman pero que también tienen una vida propia y la posibilidad de desarrollarse y crecer.

A veces, se postergan necesidades internas que no tienen que ver con el otro sino con uno mismo, tal vez, porque en su momento se decidió brindarse demasiado, centralizar todo en esa relación, dejando de lado intereses personales que parecían no ser importantes.

Si en cambio, ese no es el caso y cada uno tiene una vida propia, crece y se desarrolla e igualmente se sienten descontentos, hay que observar qué es lo que están haciendo, que actitud tienen con el otro antes de evaluar lo que el otro les está haciendo a ustedes. Porque el otro, siempre es y será el reflejo de ustedes mismos.

¿Hasta dónde estarían dispuestos a llegar para recibir lo que quieren? ¿Qué son capaces de dar? ¿O piensan sólo en ustedes mismos y en su deseo de inspirar amor porque si, sin dar nada a cambio?

El mundo somos nosotros y sólo podemos cambiarlo si somos diferentes.

Piensen que por alguna razón eligieron a una persona como pareja y no a otra diferente y traten de identificar esa razón que los llevaron a buscar a alguien que ahora no los satisface.

Pueden cambiar de pareja y hasta de estilo de vida, pero lo más probable es que vuelvan a cometer el mismo error eligiendo nuevamente el mismo tipo de persona y reiterando el mismo modo de relación que tenían con la otra. Porque la elección de pareja se hace en base a las identificaciones con los padres o las personas significativas y es muy difícil trascender ese patrón de comportamiento adquirido, en etapas muy tempranas del desarrollo.

Esmaltes de uñas: ¿malos para tu salud?


Pintarse las uñas en una tradición muy antigua, que nos ayuda a vernos bonitas, además de ser una forma de entretenimiento y relajación. No solo las mujeres nos pintamos las uñas, los hombres, principalmente adolescentes, por moda o porque les gusta, cada vez más lo realizan y forma parte de sus preocupaciones estéticas.

Todas hemos utilizado y sentido ese fuerte olor del esmalte de uñas, que muchas veces nos ha hecho ir corriendo a abrir la ventana, o nos hemos sentido mal después de un rato. El esmalte de uñas es un cosmético tóxico, quizás el más tóxico que hay, ya que incluye sustancias como formaldehido, acetona, tolueno, ftalatos, que afectan nuestro sistema nervioso y respiratorio. Incluso otras sustancias, las benzofenonas, pueden inducir cáncer.

Si aplicas el esmalte en un lugar con ventilación inadecuada te sentirás un poco mal, pero no te pasará nada. El problema está en utilizarlo muy frecuentemente, por lo que aplicarse esmalte varias veces a la semana no es lo indicado.



El removedor de esmalte de uñas también es un problema, ya que también contiene sustancias tóxicas. Se recomienda que no lo utilices más de dos veces al mes. Es mejor que retoques el esmalte, si hace falta, a que apliques removedor. Cuando compres un removedor, evita los que contengan acetona, ya que secan las uñas y afectan la salud de tus manos. La acetona es muy tóxica, tanto para los ojos, como para el sistema nervioso y los pulmones, por lo que de preferencia debes evitarla, pero si no puedes, debes realizar tu manicure en un ambiente ventilado.

Como todo, el exceso es el problema. Si utilizamos el esmalte de uñas con moderación y con las medidas de ventilación adecuadas, además de preferir aquellos que no contienen las sustancias más tóxicas, podremos disfrutar de unas uñas agradables, tal y como las queremos, y conservaremos nuestra salud.

Mejora tu cabello y uñas con sencillos consejos alimenticios


Nuestros rasgos físicos son en su mayoría determinados por la genética, pero su bienestar y el que nos veamos bien depende en un gran porcentaje de nosotros mismos y sobre todo de lo que comamos.

El cabello y las uñas son justamente dos de los rasgos físicos más cuidados y que más inciden en la feminidad. Se trata de partes de nuestro cuerpo que delatan a simple vista lo bien o mal que comemos y exponen nuestro bienestar interior en el exterior.

Por este motivo, en VivirSalud les traemos algunos consejos alimenticios que ayudan a mejorar el aspecto de nuestro cabello y nuestras uñas y que nos hacen ver mejor con tan solo unas pequeñas modificaciones a nuestra dieta.

Éstos son:
Comer alimentos ricos en proteínas.
Comer cereales, legumbres, frutos secos y semillas.
Asegurarnos de que nuestra dieta se componga en un 50 por ciento de frutas y verduras frescas.
Añadir alimentos ricos en azufre y silicio a nuestra dieta. Verduras cebolla, brócoli, pescados y mariscos son buenas fuentes de ellos.
Comer alimentos ricos en biotina, como ser la levadura de cerveza, arroz integral y soja.
Incorporar semillas de linaza a nuestras comidas ya que proporciona ácidos grasos esenciales para nuestras uñas y cabellos.
Comer alimentos ricos en vitaminas del grupo B.
Beber infusiones de alfalfa, raíz de bardana y diente de león.

Incorporando estas pequeñas modificaciones podremos estar seguros de que obtendremos cabellos y uñas más sanos que reflejarán además, los beneficios del modificar para bien nuestra manera de comer.

Entrenar con pesas ayuda a dejar de fumar


Cuando es muy difícil dejar de fumar, una opción es el entrenamiento con pesas, ya que no sólo sirve para construir músculo, sino que además puede ayudar a los fumadores a romper con su mal hábito.

Un equipo de investigadores del Miriam Hospital de Rhode Island en los Estados Unidos, encontró que los hombres y las mujeres tenían el doble de probabilidades para dejar de fumar, si practicaban entrenamiento con pesas. Los resultados también se basaron en una investigación que reveló al ejercicio aeróbico como una actividad terapéutica al reducir el deseo de fumar y controlar el peso después de dejar hábito.

Los cigarrillos representan uno de los factores de muerte más importantes y la mayoría de los fumadores realmente quieren dejar de fumar, pero sólo menos del cinco por ciento puede logra hacerlo sin ayuda, por lo tanto se necesita una nueva herramienta para ayudar a los fumadores en el difícil proceso y el entrenamiento con pesas puede ser una estrategia o herramienta muy eficaz, dijeron el investigadores a Daily Mail.

En un estudio publicado en la revista Journal of Nicotine & Tobacco Research, como resultado el 16 por ciento de los fumadores que entrenaron con pesas, no sólo dejaron de fumar, sino que además su peso y grasa corporal también disminuyó de manera significativa, obteniendo así un doble resultado saludable.

En cambio otro grupo de control que no realizó ejercicios, solo alcanzó el 8 por ciento y su peso aumento. Tres meses después de la finalización del estudio, el 15 por ciento de las personas que hicieron el entrenamiento con pesas no volvieron a fumar. Sin embargo para mejores resultados, los investigadores dicen que se necesitan más estudios aun, antes de instalar al entrenamiento con pesas como un tratamiento clínico para dejar de fumar.

El Agua y la perdida de peso


Si su programa de dieta es un desastre porque le hace difícil controlar el apetito, una opción es tratar de aumentar el consumo de agua, ya que según un estudio el consumo de ocho vasos de agua al día puede ayudar a reducir el peso.

Según el Times of India, el agua ayuda a erosionar las grasas en el cuerpo de forma natural, lo cual surge de una investigación que reveló una relación entre el consumo de agua y el aumento de grasa corporal, ya que cuando se toma poca agua el nivel de grasas se incrementa. En cambio, beber mucha agua puede reducir los niveles de grasa en el cuerpo.

Todo ello está relacionado con la suficiencia de agua para los riñones, porque a un menor consumo de agua los riñones no funcionan correctamente y como resultado parte del contenido en el riñón migra hacia el hígado, órgano responsable del procesamiento de las reservas de grasa, que se traducirán en energía para el cuerpo.

Sin embargo, cuando el hígado no recibe agua suficiente sus funciones no se llevan a cabo correctamente, lo cual sin duda ayuda a crear una alteración del metabolismo de grasa y por lo tanto la grasa se ​​acumula conduciendo a un aumento de peso.

Mara Vitolins, nutricionista de la Universidad de Wake Forest Baptist Medical Center, también está de acuerdo con los estudios que determinan la función del agua como un calmante natural del apetito. A veces es difícil distinguir entre la sed y el hambre, por lo cual se recomienda primero beber y esperar 20-30 minutos, para evaluar si es hambre lo que cuerpo nos transmite.

Imagen: MF

El Amor Romántico


El romanticismo es un arquetipo, el ánima y el ánimus que por fin se encuentran para ser felices para siempre como en un sueño.

El romanticismo es un movimiento literario, artístico y filosófico que se desarrolla en el siglo XVIII como reacción contra el racionalismo y el intelectualismo que predomina en esa época.

Se caracteriza por la apreciación de la belleza natural, la exaltación de la emoción sobre la razón y de los sentidos sobre el intelecto; y por el abandono de los ideales clásicos.

Se centra en lo subjetivo, irracional e imaginativo y en lo emocional, espontáneo y trascendente.

La imaginación se convierte en la fuente creadora que reemplaza a los hechos reales, enaltece la sensibilidad individual e interpreta las experiencias como una expansión del si mismo.

El romanticismo rompe las reglas de juego para poder expresar sentimientos y emociones, enfatizando los elementos expresivos y emotivos.

El romántico es sentimental, generoso y soñador. Prefiere la belleza de los sueños que la cruda realidad tangible de los hechos objetivos.

El amor romántico es el que se idealiza y que difícilmente coincide con una persona concreta; y el símbolo es su lenguaje: como una flor, un pétalo prisionero entre las hojas de un libro, una mirada profunda, un susurro, una caricia o un beso furtivo.

Es el amor puro y natural, que al crecer se deberá convertir en amor maduro para poder armonizar con los apetitos de la carne, sin perder su esencia.

Algunos permanecen disociados, por un lado viven un romance puro con alguien y por otro satisfacen su instinto sexual con otro, principalmente cuando se ha aprendido a vivir la sexualidad como algo sucio; mientras los más se olvidan que alguna vez fueron románticos.

El romántico se siente atraído por el héroe, el genio y la figura excepcional y siente predilección por lo exótico, remoto, extraño, oculto, monstruoso, enfermo, deforme y hasta satánico.

El romance exige misterio, es la promesa de la felicidad y el éxtasis, la chispa que enciende la hoguera de las pasiones.

Algunos piensan que el amor romántico es un invento más de los norteamericanos para hacer películas taquilleras. Otros apelan a los romances imposibles para escribir novelas lacrimógenas que devalúan el valor del romanticismo para alcanzar la felicidad; quedando como una falaz quimera difícil de lograr, algo inalcanzable que está más allá de la realidad, en un mundo ideal y abstracto.

Sin embargo, el amor romántico es el que el corazón de todas las mujeres anhela pero que no alcanza porque difícilmente se concreta.

Porque el hombre, no suele ser romántico, es racional por naturaleza y tiene la fibra emocional oculta debajo de una caparazón de razones. Se maneja con el intelecto, racionaliza, analiza, mide, evalúa pero le cuesta sentir o emocionarse porque cree que esa actitud lo ablanda y eso en general no se lo permite porque no es de hombres.

Aunque de vez en cuando puede aparecer algún romántico que sea capaz de expresar sus sentimientos sin temor y hasta de comprar flores a una mujer sin miedo de perder su hombría.

El romántico nace y también se hace, porque se puede aprender a manejar los sentimientos sin perderse en el intento. Porque el que se vincula a la defensiva, sin compromiso emocional, no se relaciona, está centrado en sí mismo sin poder salir de él ni atreverse a entregarse; y sólo utiliza al otro para obtener un fin práctico.

Combatir el estrés con música clásica


La música nos puede relajar y nos ayuda a combatir el estrés, sobretodo la música clásica, con sus múltiples sonidos y su magistralidad. El estrés constante daña nuestra salud, si es constante puede producirnos un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y otros problemas.

Escucharmúsica clásica puede tener un efecto tremendamente relajante sobre la mente y el cuerpo. Además de ser agradable para nuestros oídos, puede reducir el ritmo cardíaco y la frecuencia del pulso, disminuir la presión arterial y disminuir los niveles de hormonas relacionadas con el estrés.

Un estudio de El Colegio de Enfermería de la Universidad de Seattle en Washington, demostró que escuchar música, como Mozart o cintas de relajación tres o más veces por semana, reduce la presión arterial, lo que fue publicado en la American Heart Association.

Del mismo modo, los investigadores de la Sociedad Americana de Hipertensión informaron que escuchar música clásica, por sólo media hora al día, puede reducir significativamente la presión arterial.

Si buscas una manera de disminuir el estrés y sentirte mejor, la música clásica puede ser una excelente alternativa. Algunos lo hacen, pero se ha quedado en el pasado, ¿por qué no traemos las orquestas a nuestras vidas? Probablemente el gozar de buena música sea muy beneficioso para nuestras vidas.

No existe el ejercicio perfecto para ganar músculo, lo mejor es variar


Estamos de acuerdo en que hay ejercicios muy buenos para ganar masa muscular pero si siempre abusamos de los mismos caemos en el error de dar poca variedad al entrenamiento y a la larga estancarnos. Seguro que cada uno tenéis vuestro ejercicio predilecto para cada grupo muscular pero habéis notado la mejoría cuando metemos más ejercicios para el mismo músculo.

Lo bueno de variar en los ejercicios de musculación es que atacamos al músculo desde diferentes ángulos y de este modo conseguimos hacer que trabajen mayor número de fibras musculares, lo que se traduce en hipertrofia o ganancia muscular. El músculo es listo y se acostumbra a los entrenamientos y movimientos que le suministramos, pero si de vez en cuando le soprendemos con algo diferente la adaptación será mayor.

Al igual que vamos variando la intensidad y métodos del entrenamientos cuando vamos al gimnasio, la variedad de los ejercicios es fundamental. Siempre podemos tener unos ejercicios de base o “fijos” con los que nos sintamos más cómodos o veamos que nos dan más beneficios, pero siempre hay que ir alternándolos con otros para evitar que el músculo sienta ese acomodo al movimiento.

Un ejemplo muy práctico es el caso del press de banca para el desarrollo del músculo pectoral. Mucha gente solo hace press de banca para el desarrollo de este músculo y llega el momento en el que es difícil seguir evolucionando o metemos tanto peso que podemos provocar una lesión. Alternar con ejercicios como flexiones, contractor o cruces con poleas permite el trabajo del músculo en todo su explendor, consiguiendo más músculo con el mismo tiempo de entrenamiento.

Imágen | Usodesita

Beneficios de un baño caliente


Bañarse en una tina puede ser muy relajante. Muchos centros de relajación han ocupado esta técnica casera, aunque de forma profesional, para ayudarnos a lograr la tranquilidad que tanto deseamos, ya que estar en contacto con el agua nos conecta con la naturaleza y con nuestro interior. El agua posee propiedades curativas que han sido rastreadas desde la Antigua Grecia, siendo asociada con el rejuvenecimiento y con una sensación de bienestar.

En VivirSalud te contamos cuáles son los beneficios de tomar un baño:
Insomnio

Si tienes problemas para conciliar el sueño, prueba con un relajante baño antes de acostarte. No una ducha apresurada, sino un baño en donde te des un tiempo para desconectarte de todo. Puedes añadir unas gotas de aceite de lavanda al agua.
Fatiga

Un baño caliente puede ayudar a mejorar la alerta mental y la energía física, aumentando el flujo sanguíneo. Para un efecto "energizante" adicional, puedes añadir aceite de limón, pomelo o geranio al agua de baño, con unas gotas de aceite de almendras.
Piel seca y picazón

Un baño caliente puede ayudar a hidratar la piel seca y escamosa. Un remedio casero es poner una taza de avena en el pie de una media vieja y luego atarlo alrededor del grifo de la bañera. El agua a través de la avena libera un mineral llamado sílice, que es conocido por sus propiedades para suavizar la piel.
Ansiedad y estrés

El aceite de mandarina y pomelo te pueden ayudar a mejorar tu ánimo. Combina 10 o más gotas de cualquiera de estos aceites con una taza pequeña de aceite de almendras o de girasol y haz remolinos en tu baño y verás la diferencia.


Desintoxicar

Expertos en belleza dicen que la celulitis es el resultado de una acumulación de toxinas en el cuerpo. Un baño de vapor puede ayudar al cuerpo a elminar estas toxinas. Antes de entrar en el baño, utiliza una esponja de masaje que te ayudará a aumentar la circulación sanguínea y a mejorar el sistema linfático. Pero no pongas el agua muy caliente, porque puede hacer que se forme más celulitis.
Dolores musculares

Una cálida inmersión en el baño puede ayudar a relajar tus músculos. Añadir un puñado de sales de Epsom, que están llenas de magnesio, te ayudará a aliviar la inflamación.
Circulación lenta

El calor de un baño mejora el flujo de la sangre del cuerpo. Puedes añadir aceites de jengibre, enebro, pimienta negra y romero en el agua para darle a tu circulación un impulso adicional.
Resfriado y gripe

El vapor actúa como un descongestionante natural. Unas pocas gotas de eucalipto, árbol del té, pino o aceite de menta te ayudará a limpiar los senos nasales congestionados.
Cefaleas tensionales

Se cree que existe una relación entre la tensión de los músculos del cuello y las frecuentes cefaleas. Puedes empapar una toalla en agua caliente y ponerla alrededor de tu cuello cuando te das un baño.

Como ves, son muchos los beneficios de tomar un baño caliente. Podemos disfrutar de las propiedades curativas del agua y darnos un momento de relajación, tan necesario en estas alturas del año.

La importancia de mantener los horarios de las comidas


El verano es un momento en el que la mayoría de nosotros solemos viajar y nos salimos de la rutina habitual que tenemos a lo largo de todo el año. Esta ruptura de la rutina supone en la mayoría de los casos la alteración de los horarios de las comidas. A causa de la falta de un orden en las horas y en las actividades que vamos a llevar a cabo en vacaciones las comidas pasan a un segundo plano y dejamos de respetar las horas. Esto puede tener una serie de repercusiones en el organismo si lo dilatamos demasiado en el tiempo. Por ello es importante que hagamos un repaso de los riesgos de saltarnos las horas de las comidas.

En anteriores ocasiones hemos comentado la importancia de mantener un orden en las comidas y respetar los horarios de las mismas. Sentarnos a comer relajadamente, saber lo que nos llevamos a la boca, masticar correctamente y cuidar los tiempos es esencial a la hora de seguir unos hábitos alimenticios correctos. A pesar de saber esto muchos son los que se lo saltan a diario, y más en estas fechas, poniendo en riesgo su salud. Es necesario que tengamos esto muy presente a la hora de planificar los horarios de las comidas.
Beneficios de mantener un horario en las comidas

En primer lugar debemos tener muy claro que el orden en las comidas y mantener los horarios de las mismas nos ayudarán a conseguir mantener mejor el peso, pues si guardamos todas las comidas nunca tendremos demasiada hambre. Acudir a una comida con hambre es lo peor que podemos hacer, pues nos llevará a consumir más alimento y de manera más rápida, sin apenas masticar ni reparar en la necesidad de tomarnos nuestro tiempo a la hora de alimentarnos. Mantener unos correctos horarios de comidas es imprescindible a la hora de mantener el metabolismo en perfecto estado y activo al cien por cien.

Pero no solo mantener un horario en las comidas nos ayudará a mantener el orden metabólico y el peso correcto del cuerpo, sino que es una constante prevención frente a numerosos trastornos del organismo como la diabetes, algunas enfermedades cardiovasculares… El aumento en los niveles del colesterol también está en muchos casos vinculado directamente a la falta de orden y control en los horarios de las comidas, ya que el funcionamiento del organismo no es el adecuado, y por lo tanto la asimilación de los alimentos no es la deseada y la adecuada para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

No debemos olvidar que saltarnos los horarios de las comidas y no tener un control de los mismos nos traerá otros trastornos como el aumento de la acumulación de grasa en el organismo, y con ello el sobrepeso, ya que si sometemos al metabolismo a unos desajustes derivados de la falta de horarios y rutinas alimenticias lo que conseguiremos será un deficiente funcionamiento del mismo. Es necesario por ello que guardemos a rajatabla los horarios, y por ello queremos dar algunos consejos para mantener los horarios en lo que a la alimentación se refiere.
Planificación de las comidas

Ante todo debemos cambiar el chip y pensar que es necesario realizar una correcta planificación de las horas de comida y cumplirlas a rajatabla. Por ello es necesario que no nos dejemos sin realizar ninguna de las comidas. Pero no solo sirve con realizar las comidas a las horas que les corresponde, sino que además debemos cuidar también lo que nos levamos a la boca, ya que no sirve con comer cualquier cosa simplemente respetando la hora a la que lo debemos hacer. Es importante que no perdamos en ningún momento el control sobre los alimentos que ingerimos, además de reservar un tiempo para ingerirlos lentamente y tranquilamente para que la digestión y asimilación de los mismos por parte del organismo se realice de la mejor manera posible.

Imagen | Britt Selvitelle

La Guerra de los Sexos


Los sexos son fuerzas antagónicas que se atraen y que se repelen en una constante lucha por el poder.

Las películas antiguas nos muestran fielmente el rol que ocupaba la mujer en la sociedad hasta no hace mucho tiempo. Una mujer que no se casaba era considerada poco menos que una discapacitada, tenía pocas posibilidades de educarse como para independizarse y su destino dependía de los padres; y si éstos fallecían y si ella no trabajaba, podía percibir una pensión, como si fuera menor o incapaz.

Si una mujer contraía matrimonio, pasaba a depender del marido a cambio del cuidado de la casa y de los hijos.

Estas películas nos permiten comprender más la confusión de roles actual, después de los grandes cambios producidos por las dos guerras mundiales y la revolución industrial.

La mujer se dio cuenta de que tenía otras opciones, además de su familia y su casa, que podía participar también en la sociedad, ganar dinero e independizarse.

La dependencia económica le ha costado a la mujer sacrificar su dignidad como persona durante mucho tiempo, sin embargo, ahora que tiene la posibilidad de recuperarla aún se le hace difícil ser feliz con un hombre.

La mujer fue abusada desde siempre, simplemente por ser el sexo débil y por tener una estructura más pequeña.

En otras épocas se llegó a creer que la mujer tenía menos inteligencia que el hombre; y ese concepto llevó a los científicos a estudiar los cerebros femeninos para corroborarlo.

Descubrieron que no existen diferencias intelectuales entre una mujer y un hombre, pero si que ambos tienen una distinta manera de ver el mundo y diferente modo de vivir las experiencias, modelo ideal de la naturaleza para llegar a complementarse.

A pesar de los cambios sociales y del nuevo lugar que ocupa la mujer en la sociedad, casi a la par del hombre, subliminalmente aún persisten, por un lado la necesidad de la mujer de que la proteja un hombre y en el hombre el deseo de poseerla y dominarla.

La televisión muestra escenas de violencia, donde la mujer es exhibida como un objeto sexual y sometida a toda clase de maltrato.

El humor televisivo está basado en actitudes bizarras que no condicen con el nuevo rol que la mujer ha conseguido y que la mantienen sometida a hombres, que son los que crean y financian estos espectáculos.

Si antes la mujer retribuía con su trabajo hogareño el sostén económico que le brindaba su marido, ahora continúa dependiendo de los que tienen dinero y sigue siendo explotada de otra manera, por sus atributos físicos, con la esperanza de alcanzar el éxito.

Son pocas las mujeres que acceden a la fama, pero cuando lo hacen es común que se queden solas, porque es difícil para un hombre seguir al lado de una mujer que gana mucho dinero o que tiene fama.

Es evidente que en el fondo el hombre no es capaz de aceptar el nuevo rol de la mujer, cuando ella es capaz de blanquear su verdadero protagonismo en el hogar, de ganar dinero, de exigir que se respete su voluntad y su libertad de pensamiento.

Sin embargo, muchas mujeres aceptan y hasta aplauden escenas de violencia y de falta de respeto de los hombres hacia las mujeres, que como carne de cañón sirven para llenar los escenarios y atraer al público.

La mujer es manoseada y degradada por los zares del espectáculo, que se animan a hacer cualquier cosa en pantalla para mantener el rating. Incluso ellas mismas, festejan estos programas y desean participar.

Seguramente no se atreven a mostrar disgusto para no parecer alguien que no merece ser incluida en su grupo. Entonces se multiplican los patrones estereotipados que continúan degradando a la mujer porque hacen reír, siguen abusando de ellas, faltándoles el respeto y discriminando a la mayoría veladamente.

El sexo débil que lucha para cambiar las cosas, a la vez no puede liberarse de la dependencia.

El cuidado de tus manos


“Las manos son el instrumento de los instrumentos” rezaba Aristóteles siglos atrás, dejando marcado un camino que se confirmaría con el paso del tiempo.

Nuestras manos salen a la calle, trabajan, cocinan, lavan. Con todo, su cuidado queda relegado al espacio que queda libre en alguna que otra oportunidad en nuestra agenda.

No hablamos de un cuidado extremo, a sabiendas del poco tiempo que se tiene en los días que corren, pero sí de pequeños consejos que cualquiera puede llevar a cabo en su rutina diaria.

El uso de pequeñas dosis de protector solar- aunque parezca un hecho exagerado para esta parte del cuerpo- elminan el 80% de las posibilidades de contraer esas minúsculas manchas marrones que tanto se acrecientan con la edad.

Lavar las manos siempre con jabón de glicerina y con agua a temperatura ambiente, evitará un resacamiento inecesario, y para hidratar las manos muy dañadas, exfoliarlas dos veces por semana con crema hidratante mezclada con una chucharita de azúcar.

Por último, una aplicación de vaselina antes de dormir, actuará toda la noche renovando la apariencia en muy pocos días.

Con los puños cerrados no se puede intercambiar un apretón de manos. Una caricia suave, en cambio, puede conquistar nuestros sentidos en un abrir y cerrar de ojos.

¡Quema grasa con el telefitness!


Gracias a las nuevas tecnologías ya no es necesario apuntarse al gimnasio para ponerse en forma. Desde el salón de tu casa perderás peso gracias a las instrucciones que un entrenador virtual te mandará desde tu consola o PC. Tenis, artes marciales, cardiobox, aeróbic, técnicas de equilibrio o de tonificación muscular. Todo es posible gracias a estos nuevos juegos interactivos que demuestran que hay vida después de la WiiFit.
Pc Fit: pierde peso y gana músculo

Este programa de entrenamiento nace con un triple objetivo: perder peso, ganar resistencia y mejorar la tonificación muscular.

Puede que sólo quieras deshacerte de esos kilitos de más que todavía colean desde las pasadas navidades, poner en forma tu corazón o eliminar la flacidez de los brazos y piernas. Tú decides qué es lo que más le interesa a tu cuerpo, sólo tienes que crear un perfil de usuario introduciendo tu edad, altura y peso. Después, con toda esta información, la PC FIT calculará la serie de ejercicios que más te conviene practicar.

Serán unos movimientos que realizarás desde una alfombrilla que incorpora el videojuego y que cuenta con ocho puntos sensibles a la presión y una conexión USB que permite imitar los ejercicios que realiza tu entrenador virtual, quien te irá motivando y guiando dependiendo de los progresos que vayas haciendo.

Pc Fit está a la venta desde el pasado mes de diciembre, es compatible con la PlayStation 2 y su precio aproximado es de 40 euros.

¿Te imaginas el trabajo de brazos que te supone tomar el control de un coche mientras se lanza por una pista que desafía la gravedad? ¿Y el que te supondría una sesión de rafting en un río de aguas bravas?

Esta es la idea del nuevo juego creado por Atari para la Wii, que llega después del éxito que tuvo el año pasado la Balance Board y que, además de las mencionadas, te permite realizar actividades como el salto de troncos o de trampolín en las localizaciones más atractivas que te puedas imaginar (minas subterráneas, junglas o mansiones encantadas).

A diferencia de otros juegos de la Wii, Family Trainer está especialmente diseñado para que ejercites todo tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Sólo tienes que amarrarte a la alfombra flexible que incorpora el juego y dejarte seducir por estas aventuras virtuales que te harán quemar más calorías que dejándote la piel en el gimnasio.

Family Trainer se vende en exclusiva para la Wii y su precio es de 66,90 euros.

EA Sports Active: Más de 20 prácticas deportivas

Cardiobox, softball o tenis son sólo algunos ejemplos de la veintena de deportes que ofrece este videojuego de Nintendo. Además, el EA Sports Active incluye herramientas de fitness en forma de entrenador personal, información nutricional o un contador de calorías para configurar una pérdida de peso en 30 días. Todo gracias a un innovador dispositivo de neopreno que te colocarás en tu pierna y por el que detectarás los movimientos que aparecen en la pantalla, así como la intensidad del ejercicio y el gasto calórico.

Este entrenador de vida sana para la Wii está previsto que salga al mercado en el próximo mes de marzo y su precio estará aproximadamente en torno a los 40 euros.

Camina conmigo: mínimo 3000 pasos al día

Lo dicen todos los expertos: media hora al día de caminata es suficiente para activar nuestro ritmo cardiaco. Y de este consejo médico universal parte este nuevo y sencillo programa diseñado en exclusiva para Nintendo.

Camina conmigo llega acompañado de dos podómetros o medidores de actividad, que podrás introducirte en el bolso y que irán contando a diario todos tus pasos. Después de una semana, y a través de un sistema de infrarrojos, podrás transferir a la consola todos estos datos y establecer metas y objetivos, que partirán de un mínimo de 3.000 pasos al día

¿Qué dice tu heladera acerca de tu dieta?


La heladera es el lugar donde mayor cantidad de alimentos guardamos, por eso, al observar el interior de la misma podemos obtener un rápido perfil del tipo de alimentación que llevamos, hoy te proponemos el planteo de un gran interrogante que tú mismo puedes responder con sólo abrir la nevera y contarnos qué dice la misma acerca de tu dieta.

Si en tu nevera sólo hay bebidas quizá no comas alimentos frescos y la mayor parte de las comidas estén basadas en productos comprados o preelaborados, cereales, conservas y demás, mientras que si en ella predominan las frutas, las verduras, los lácteos y algo de carne, tendrás una dieta más variada y nutritiva.

En mi caso personal, al realizar este sencillo test que nos permite autoevaluar la dieta descubrí que en mi nevera tienen escasa presencia los productos cárnicos, pero en su reemplazo, hay fuentes de proteínas de buena calidad como son los lácteos y los huevos. También quede conforme cuando encontré en ella una variedad de frutas y verduras frescas, agua en gran cantidad y ningún refresco en el interior. También debo reconocer que la presencia de algunos fiambres y aderezos hablan de algunas grasas saturadas que también tienen lugar en la dieta y debemos controlar la cantidad al momento de consumirlas.

Tú puedes hacer este sencillo análisis observando el interior de tu nevera, y allí podrás ver reflejado el tipo de alimentación que llevas para que si fuese necesario, esa nevera se revista de colores vivos propios de los productos frescos.

Por supuesto, tu nevera puede decir mucho más acerca de tu dieta, pues como ya nos han dicho nuestros compañeros de Directo al Paladar, en ella se puede reflejar tu organización si observas varios recipientes con comida pre-lista, tu nivel adquisitivo, tus gustos, tus necesidades y tu cultura.

Imagen | Francois Schnell

Alimentos y bebidas que producen dolor de cabeza


Los dolores de cabeza representan uno de los malestares más comunes entre las personas y sus disparadores pueden ser muy diversos, ya que no solo tienen origen en el estado de salud, sino también los alimentos o bebidas suelen tener mucho que ver en lo que respecta a su aparición o duración en el tiempo.

Muchos profesionales de la salud creen que los dolores de cabeza pueden ser superados al cambiar a una dieta equilibrada, evitando o reduciendo los alimentos y las bebidas que puedan desencadenar la condición, por ello aquí les brindamos cinco alimentos y bebidas que deben evitarse:

1. Queso

La leche contiene un alto porcentaje de proteínas, las cuales son muy importantes para la salud y la fabricación de queso, pero estas proteínas cuando se procesan en el cuerpo dan lugar a la producción de tiramina, una sustancia que puede causar dolores de cabeza. Por lo tanto, asegúrese de no comer en exceso este alimento lácteo.

2. Alcohol

El alcohol, consumido incluso en pequeñas cantidades puede provocar un dolor de cabeza, ya que se absorbe directamente en la sangre incrementando los niveles de azúcar, por ello tenga cuidado al consumir bebidas alcohólicas.

3. Alimentos con colorantes artificiales

Los colorantes utilizados en los alimentos también pueden desencadenar reacciones alérgicas y dolores de cabeza, por ello lo mejor es evitarlos y comer alimentos sin colorantes ni conservantes artificiales.

4. Café

En algunas personas el café puede aliviar dolores de cabeza, pero en otras por el contrario puede desencadenarlo, esto se debe al contenido de cafeína en el café, la cual al mezclarse con el magnesio en el cuerpo, generan una reacción capaz de causar dolores de cabeza.

5. Comida rápida

La comida rápida por lo general contienen gran cantidad de glutamato mono sódico (GMS), una sustancia que fácilmente provoca dolor de cabeza o incluso empeora otras condiciones de salud. Además, el organismo necesita más tiempo para digerir la comida rápida y esto se traduce en una digestión lenta que incrementa el flujo sanguíneo al cerebro y causa dolores de cabeza.