Agua y entrenamiento

Importancia del agua durante el ejercicio
La adecuada hidratación es especialmente importante durante el ejercicio, y ya que la correcta ingesta de líquidos para los atletas es esencial para el confort, rendimiento y seguridad, así cuanto más larga y más intensa es la sesión de ejercicio es más importante tomar líquidos.

Deshidratación
Los atletas necesitan mantenerse hidratados para conseguir un rendimiento óptimo, los estudios sobre el tema han encontrado que una pérdida de dos o más del uno por ciento del peso corporal debido a la sudoración está directamente vinculado a una disminución en el volumen de sangre.

Y cuando esto ocurre, el corazón trabaja más duro para mover la sangre a través del torrente sanguíneo, lo cual puede también puede provocar calambres musculares, mareos y fatiga e incluso la enfermedad por el calor, entre las que se incluyen:

Agotamiento por calor
Golpe de calor
Las causas de la deshidratación se le atribuyen a:

La insuficiencia de la ingesta de líquidos
La sudoración excesiva
El hecho de no sustituir las pérdidas de líquidos durante y después del ejercicio
Ejercicio en seco, (tiempo caliente)
Beber sólo cuando se tiene sed (cuando se siente sed, es por que ya se está deshidratado