Excusas para boicotear una dieta.

¿Cuál es tu excusa?

1) Cuando voy a comer afuera, ¡quiero elegir lo que más me gusta!

Tu Solución:

· Puedes elegir lo que más te gusta, teniendo en cuenta con qué frecuencia lo haces, y el contenido calórico/graso de la preparación.

· Si la porción es muy grande, busca compartir el plato.

· En esa comida, disminuye la ingesta de pan y bebidas calóricas.

· Procura mantener la actividad física como hábito saludable.

2) Cuando estoy con stress, ansiedad, deprimida/o o aburrido/a me dan más ganas de comer.

Tu Solución:

· Sabes que estás en días de ansiedad o stress; elige comunicarte con un amigo o salir a caminar.

· Nunca optes por alimentos altos en grasa, de esa manera sólo lograrás no poder parar de comer.

· Asume que no es realmente hambre, y que puedes encontrar otra manera de pasar ese momento.

3) Tengo un evento: recepción, fiesta, casamiento, despedida... ¡Hoy no me voy a andar cuidando!

Tu Solución:

· Realiza una colación o comida antes del evento al que asistas; si llegás con hambre va a ser más difícil que te controles al comer.

· Selecciona: vas a elegir cuánto comer y sólo lo que realmente desees.

· Los alimentos con más calorías y grasas comelos en poca cantidad.

· Si no estás sentado a la mesa, prepara en tu plato lo que quieras comer, para que puedas visualizar tu porción.

4) No tengo tiempo para hacer actividad física.

Tu Solución:

· Si hacemos la siguiente cuenta: de las 168 horas que tiene la semana, ¿puede ser que no encuentres 2 o 3 para hacer actividad física y cuidar tu salud?

· Evalúa el tiempo que miras la tele o estás en internet, ¡la actividad física también te está esperando!

· Reemplaza el ascensor por la escalera, deja el auto más lejos y busca caminar unas cuadras.

· Busca compañía para hacer actividad física. Compañía: Puede ser un amigo/a que quiera realizar la misma actividad física que vos, o al incluirse en grupos que hacen actividad fisica se generan redes sociales: grupos de corredores, rollers, danzas, salsa, etc.

· También puedes elegir hacer actividad física mientras miras la tele, en una bicicleta fija, cinta, o elíptico.

· Recuerda que hacer aunque sea un poquito, ¡siempre es más y mejor que nada!

· Empieza a hacer actividad física, aunque realmente no tengas ganas. Cuando sientas el cambio, psico-físico, ¡te lo agradecerás!