El ejercicio regular representa una de la herramientas para la salud mas efectiva, ya que actúa beneficiando todos sus niveles y en lo que respecta al colesterol es capaz de disminuir el colesterol malo o LDL, incrementando el colesterol bueno o HDL hasta en un 10 por ciento.
Los beneficios del ejercicio solo los podremos obtener con el ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, que es uno de los ejercicios más recomendados para bajar el colesterol, siendo la dosificación ideal cuarenta y cinco minutos diarios, para obtener resultados rápidos.
Pero en realidad no importa el tipo de ejercicio, ya que va a depender del estado de salud individual, edad y sexo, la clave del éxito es su practica regular, según la recomendación de los expertos el ejercicio debe practicarse todos los días, sin embargo su practica día por medio también es recomendada, así como sesiones cortas de 15 minutos también son efectivas, cuando no se dispone del tiempo necesario.
La formula perfecta para regular o disminuir el colesterol, se basa en el ejercicio regular y una dieta sana, dos factores indispensables para conformar un estilo de vida saludable, esta combinación tendrá los resultados más rápidos para reducir los niveles de colesterol en sangre y en consecuencia prevenir desde ataques cardiacos hasta derrames cerebrales y muchas otras dolencias, como regular la presión arterial o los niveles de azúcar en sangre.
Imagen: MF
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