¡No!, a la mala digestión

El sistema digestivo es uno de los sistemas más importantes de nuestro cuerpo pues es donde la comida es procesada y en donde se absorben los nutrimentos de lo que comemos, por lo que es importante garantizarle la eficiencia y la salud; a continuación 7 maneras fáciles para empezar a consentir tu sistema digestivo.

Siete pasos

Come fibra: Consumir fibra es un excelente hábito que podemos hacer por nuestro sistema digestivo, por ello opta por el consumo de fibra natural de salvado de trigo, ya que ha sido científicamente probada como la mejor dentro de los cereales para la regularidad. La fibra mantiene nuestra digestión funcionando bien y para esto es necesario consumir la cantidad diaria recomendada.

Bebe agua: Recuerda que si aumentas tu consumo de fibra, debes aumentar tu consumo de agua para una mejor digestión.

Enfócate y disfruta de la comida: Cuando comas, enfócate en la comida y en los sabores. Cuando se come sin distracciones se llega a disfrutar de la comida al máximo. Come despacio para dar tiempo a tu cuerpo para procesar la comida. Mastica bien tus alimentos antes de tragarlos.

Come pequeñas porciones de comida: Comer de 5 a 6 pequeñas porciones de comida durante el día, permite al estómago trabajar de manera más eficiente. El sistema digestivo trabaja mejor si no tiene grandes cantidades de comida, además comer pequeñas porciones de comida durante el día acelera el metabolismo.

Come probióticos: Los probióticos agregan una bacteria saludable al tracto digestivo.

Haz ejercicio: Una de las causas del estreñimiento es la falta de actividad física, por lo que realizar ejercicio acompañado de una alimentación adecuada en fibra puede contribuir a mejorar la regularidad intestinal.

Reduce el estrés: Se ha observado que las personas con estrés tienden a tener problemas de mala digestión como pesadez, inflamación y tránsito lento. Aprender a relajar la mente y el cuerpo te ayudará a tener un sistema digestivo y cuerpo saludables.

No dejes que las molestias digestivas formen parte de tu vida, libérate de ellas para sentirte ligera y llena de energía.